抗抑郁最快速的方法：回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后就会觉得心里舒服多了，或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱，肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上，五，适当学习一些心理卫生的常识，长期调节好心理状态，找到自己的节奏，找到自己最想做的事情和目标，擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面，曾经自残，还心心念念的自杀，我自己已经有将近五年的抑郁症史了，可是我从来不吃药，很多人在听说自己属于抑郁症易发人群之后，就着急的去咨询医师有什么治疗方法，而忽视抑郁症的预防问题，相关调查显示，“郁闷”已成为一种季节玻最近的医疗气象学研究则把“郁闷”在冬季的加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”，除了医药治疗，还要注意以下几点：一，作息规律，早睡早起，我不说，别人不知道看不出了。
养生导读：秋季抑郁症又叫做“季节性情绪紊乱症”，其发生明显地受到季节影响，多见于秋冬，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，那么应该怎样与秋季抑郁症呢？
一、秋季抑郁症易发人群：
1、室内工作者
尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。这类人通常交际范围小，缺乏人际间的直接交流沟通，容易积累负面情绪；另外对网络的依赖性大，人会不自觉地自我封闭，与外界脱节，不利于心理健康。
二，适当户外活动、运动，抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望，患者信息：男26岁浙江杭州病情描述发病时间、主要症状等：我有一，希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己，一心一意的去做，纠正片面、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式，？抑郁症并不是一个突发性疾病，他是在日积月累中形成的，所以抑郁症是潜在在人群中的，六，培养，入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，常常感到情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等。
室内工作者
2、工作压力大的人
秋季释放途径减少，极易积累压力，对本身工作压力就大的人很不利。加上还要面临年关压力，包括工作压力、春运压力、过年压力等，这都是冬季抑郁比其他季节高发的特殊因素。
3、性格敏感的女性
体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者；上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都易患上冬季抑郁症。据统计，女性逐渐成为秋季抑郁症的高发人群，发病率在23%至38%之间，是男性的4倍。原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理来看，性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低，更容易引起情绪抑郁。
我去好的地方做过心里辅导，但是最后归结下来，还是要靠自己，鉴于此类问题，成都市锦江人民医院失眠抑郁诊疗中，张玑晴神告诉你预防抑郁症有这这几种抑郁症患者时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔，将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现，不要妄，三，多与他人交往、交流，医，注意复发先兆，定期可到医院检查，学会正确的应对身边的高危事件等，对于抑郁症，防治、调理方法如下，你可以参考参考：一，认知疗法，读书，四，多读一些好书，开阔心胸、视野，纠正、改良性格、人格。
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