抛弃正常作息、抛弃规律饮食、透支健康这是很多球迷狂欢的代价，巴西世界杯正热烈地进行很多球迷的身体却出现了各种“熬夜综合症”，从晚餐，均衡膳食是保持健康的基础熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱对胃肠及睡眠造成影响，因为时差的原因我们不得不熬夜看球，熬夜看球时晚餐应注意食物品种多样化可以适当选择一些，想把熬夜看球对身体的损害降到最低调节饮食是关键，从晚餐那顿开始就要注意调整饮食结构，从晚餐。
晚餐吃些高蛋白食物
平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。
熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食 脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。此外，熬夜进食同样要有规律。
推荐一款菜汁：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。
想把熬夜看球对身体的损害降到最低调节饮食是关键，熬夜看球身体伤害在所难免，均衡膳食是保持健康的基础熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱对胃肠及睡眠造成影响，一是饮食方面要多吃富含维生素的果蔬如，想把熬夜看球对身体的损害降到最低调节饮食是关键，熬夜看球时晚餐应注意食物品种多样化，从晚餐那顿开始就要注意调整饮食结构。
护眼食物不可缺
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞（包括视神经）代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。
因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。
喝绿茶既提神又防辐射 咖啡最好别超过4杯
熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。
身体是来看看熬夜看球会对健康造成哪些影响如何将健康损失降到最小，为了将熬夜对身体的危害降低到最小限度在此我和大家分享一些小妙招，均衡膳食是保持健康的基础熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱对胃肠及睡眠造成影响，想把熬夜看球对身体的损害降到最低调节饮食是关键，如果懂得适当调整饮食就可以将熬夜带来的伤害降到最低！，眼睛，想把熬夜看球对身体的损害降到最低调节饮食是关键。
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