一、经常头痛怎么办
服用适量的阿司匹林
对于一个月发生一、二次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物,将引起更多疼痛，就像抓疹子,会愈抓愈痒。
运动
运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力。
勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。小睡可能引起偏头痛。
平躺着睡
睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。平躺的唾姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确。
自我检查
专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。
按摩穴道
有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。
戴头带
在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液,因而减轻偏头痛。
勿用力过猛
信不信由你,当你没有头痛,且气氛颇佳时, 勿用力过猛可能出现头痛。这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者,还经常发生这种情形。
避免吵杂
过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。
注意咖啡因的用量
假使你每天未服用适量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成头痛。但服用过量也可能使你头痛。因此,最好限制每天最多喝两杯咖啡。
准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。一位慢性头痛的患者说:“我发现若我不经常吃东西,就会出现头痛。现在,我改成少量多餐,结果似乎颇有帮助。
找出头疼病因
要知道头痛只是一种病征,本身并非疾病,每次遇到头痛就买止痛药来吃,令头痛消失并非治疗头痛的好方法。要治疗头痛首先必须找出引致头痛的病因,然后对准病症采取医疗才是上策。
二、经常头痛是怎么回事
头痛的原因有很多，像普通感冒，五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。 头痛是一种常见症状,几乎每个人一生中均会有头痛发生。主要是由于头部的血管、神经、脑膜等对疼痛敏感的组织受到刺激引起的。由紧张、疲劳、饮酒等原因造成的头痛经过休息之后可自然消退。下面就列举几种常见头痛症的特点：
1，血管性头痛：由于颅内外血管舒缩功能异常引起的头痛，是周期性发作性头痛，女性常见，多在青春期起病，可表现为偏头痛，也可表现为两侧，左右交替或全头痛。常呈胀痛，钝痛或牵扯痛，摇头，俯首或咳嗽时可使疼痛加剧，常常与情绪变化有关，麦角胺制剂有效。
2，肌收缩性头痛，又称紧张性头痛：常由于精神因素或职业性的特殊体位引起头颈部肌肉持久性收缩所致，紧张，烦躁，焦虑时加重，多见于青壮年女性，头痛为重压样，紧箍样，钳夹样，有时以头顶及枕部明显，持续数月甚或数年，头颈部和肩背部的肌肉可有僵硬感，不易松弛，捏压该处肌肉反觉轻松和舒适。
3，偏头痛性神经痛(丛集性偏头痛)：一连串密集的头痛发作，每日一次或数次，持续数十分钟不超过一小时，间歇期可数周甚至数年。为剧烈灼痛，常在睡眠中痛醒，多自眼窝处或其附近开始，可伴随流泪，鼻塞，流涕等，一般于20—40岁起病，发作随年龄增长而减少。
4，颅内压增高性头痛：多为深在性的钝痛，胀痛，钻痛，牵拉或搏动性痛，晨起较重。咳嗽，喷嚏，摇头，俯首，用力排便等可加剧头痛，常伴呕吐及颅内压增高的表现。
5，头面部神经痛：多呈单侧，表浅性尖锐痛，如电击样，烧灼样，撕裂样痛，多为发作性或短暂性。
6，高血压性头痛：其疼痛为持续性，紧张感的跳痛或胀痛，常位于前额及后枕部，用力或摇头时加重，常伴头晕。
三、经常头痛应注意的事项
1、因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。
2、因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等;肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。
3、内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。
4、头痛的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。
四、经常头痛吃什么好
营养原则头痛的营养原则“须分内外虚实”，外感所致属实，宜食用具有祛风、散寒、化湿、清热等功效的食物，外感以风为主，故强调具有祛风功效食物的使用。内伤所致多虚，饮食应以补虚为主，适宜采用具有益气升清、滋阴养血、益肾填精功效的食物，若因风阳上亢而头痛的患者则应以熄风潜阳，因痰瘀阻络又当化痰活血为法。
适宜食物：
1、主食及豆类的选择：粳米、黑米、紫米及豆制品、薯类等。
2、肉、蛋、奶类的选择：鸡肉、羊肉、猪蹄、猪肚、鳝鱼、蛇肉等。
3、蔬菜的选择：木耳、大葱、莲子、豆芽、苦瓜、竹笋、苋菜等。
4、水果的选择：石榴、杏、桃、大枣、苹果、梨等。
5、其他：核桃、苍耳、川穹、白芷等适量选用配置药膳。
饮食禁忌：
1、含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
2、动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。
3、酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。
4、牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。
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