抑郁症预防方法探讨

抑郁症是一种较为普遍因情绪积压而导致的精神疾病，患者初期出现抑郁倾向通常以为是短暂性现象而忽视。其实不然。事实上，抗抑郁的最佳方法便是了解抑郁症，清楚抑郁症的症状及的预防方法。本文将从抑郁症的预防方面为您介绍抑郁症的预防方法，希望能对您有所帮助。

预防抑郁症要尽量做到以下几点：

1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑抑郁症(微笑抑郁症【译】是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁)。

3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

5.登山扩胸襟是抵抗微笑匿性抑郁症(微笑抑郁症上班笑靥如花，下班后冷若冰霜，常发生于服务业人员身上)最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

需注意的是：很多人在抑郁倾向的表现初期就自觉并很快调节，这并不属于抑郁症的症状。

专家提示，就抑郁症程度不同来说，如果为轻度患者，以上方法的确可以缓建治愈疾病。但如果患病时间较长或较为严重者，专家建议结合以上疗法并服用药物治疗。

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