社交恐惧症的自我治疗方法

在社交或者公众场合，面对人群，你有社交恐惧症吗?是否害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。这种反应时刻危害着心理健康。那么我们就来看下社交恐惧症的自我治疗方法有哪些?

1、接纳你自己

接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

2、把对方想象成自己的亲戚

把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的?

3、We like the people who like us

“我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

4、不让舌头超越思想

如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。

5、不刻意迎合别人

我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

学会接纳自己，失败并不可怕，没有失败就不会感受到成功的喜悦，因此我们一定要保持心理健康，克服社交恐惧症，大胆的表现自己。

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