宝宝诞生之后，最总要的事情就是哺乳了。而如果此时没有奶水，或者奶水不足，那可真是一件令人头痛的事情，我们必须要设法催乳。母乳喂养对于母婴健康都大有益处，万不能轻易放弃。那么到底应该如何催乳呢?注意这几点就可以了。
每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感。可是当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续“工作”时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。
饮食忌生冷、寒凉
生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。
产后3天喝催乳汤
但过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。
增加优质蛋白
奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。
要催乳，饮食是最为重要的。第一点就是要记住不要食用生冷寒凉的食物。从产后的第三天开始就可以喝一些催乳汤，如果饮用较早，可能会导致乳汁分泌过多，造成困扰。平时要注意增加优质蛋白的摄取，这对于提高乳汁质量很有帮助。
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