男人可尝试的9个戒烟小妙招

吸烟有害健康，这个大家都知道，可是很多男性朋友因为在青春期懵懵懂懂的时候吸烟了。有了烟瘾，后面想戒烟都难了。下面个给大家介绍9个戒烟的小妙招。

一、必须知道的开始戒烟后的症状

1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

二、戒烟小妙招

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

男性朋友要注意，吸烟有害健康不光是你自己的健康，还有你家人，朋友等等因为二手烟而导致身体健康问题，所以早戒烟，早点一家健康。

如果觉得《男人可尝试的9个戒烟小妙招》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！