孕期，别让紧张“挨”着你80后孕妈妈小周的预产期还有两周就到了，可是最近紧张的小周在家寝食难安，在家人的陪伴下来到了南京医科大学第二附属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”
1“孕期紧张综合症”如何避免
孕期，别让紧张“挨”着你
80后孕妈妈小周的预产期还有两周就到了，可是最近紧张的小周在家寝食难安，在家人的陪伴下来到了南京医科大学第二附属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”，南医大二附院产科门诊黄世萍主任医生表示，像她这样的情况是典型的“产前紧张”，建议适当调节。事实上，像小周这样具有产前紧张“症状”的孕妈妈还真不少。
什么是“产前紧张”
80后年轻孕妇出现的产前紧张的现象，大多是由于社会，家庭以及孕妇本身过度关注和过度紧张所致，而住进医院待产成了孕妇和家人感觉最安全的保障，其实这样的情况严重影响了孕妇的身心健康和胎儿的良好发育。孕妇紧张的同时，也会造成胎儿心理的紧张，致使母子无法很好地相互配合，容易造成抑郁或者早产的症状。因此，孕妇一定要缓解过度紧张的心理，为此，记者特地走访了南京医科大学第二附属医院妇产科，采访了南医大二附院产科专家丁杰副主任医师。
丁主任介绍说，在属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”，南医大二附院产科门诊黄世萍主任医生表示，像她这样的情况是典型的“产前紧张”，建议适当调节。事实上，像小周这样具有产前紧张“症状”的孕妈妈还真不少。，连做个自己吃什么食物都会担心会不会对孩子有影响，那就是陷入‘孕期紧张综合征’了。”其实疼爱宝宝是母亲的天性，但过度恐慌却容易对孩子造成危害。为此，丁杰主任建议要在孕期能够适当的调节，避免出现孕期紧张的情绪。
如何避免“产前紧张”
一、增加对生育知识的了解
南医大二附院产科护士长储志平就定期给在医院建卡生小孩的年轻妈妈开办了胎儿大学，从怀孕开始就可以参加这样的学习，主要是让孕妈妈了解更多的孕期知识，避免对于一些症状和现象的不理解；其次也是让孕妇能够出来走一走，和更多的年轻妈妈交流经验和心得，遇到不解的问题可以直接向医护人员咨询。广大的年轻妈妈还可以通过看书，上网了解孕期的知识，以免在现实生活中遇到事情而束手无策，参加过南医大二附院产科胎儿大学的年轻妈妈都知道，医院门诊还开设了一对一的24小时电话咨询服务。
二、定期的产科检查很关键
各个医院都开设了专门的产科门诊，而妇产科则设有专门的产科门诊，为方便孕妇来回奔波，医院将收费、挂号、B超、心电图，以及血尿常规检验都设立在同一个区域，大大方便了孕妇前来检查，正常产前检查包含了血尿常规，血糖、血压监测，唐氏筛查，以及B超、心电图和胎心监测等等，只要进行正常的产前检查，医院是可以及时地发现问题，提前进行干预，所以定期的产前检查在整个孕期尤为关键。
其次对于平时自己身体的观察和监测也很重要，下身有无出血，每天的胎动是否规律，有无异常的胎动，以及自己有没有头晕，气喘不适的症状等等，都是自我检测的标准。
三、相信自己，相信宝宝
孕妇一定要相信自己，如果在妊娠后期有合并症的孕妇，建议提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证孕妇和胎儿的安全。
其次要相信宝宝，只要自己在孕期没有乱服药物以及定期的进行相关的检查，宝宝在孕妈妈的身体里会很健康的生长着。孕妇不必多虑，对于孕妈妈的各项指标都有科学作为依据，医生自会处理。
对于孕妈妈的宝宝能否健康出生，更用不着去担心。
胎儿发育缓慢竟是因孕妇精神紧张
近日一项发表在美国《心身医学》季刊上的研究显示，孕妇如果精神过于紧张，可能会导致胎儿发育缓慢。
好情绪有利孕育健康宝宝
如何才能孕育健康宝宝？专家说，受孕时要求夫妇双方身体健康，季节合适，双方心理也必须处于良好的状态，要避免在精神状态不佳、情绪低落时受孕。
孕期常见五种情绪该如何应对
我们常说，微笑是世界上最好的良药，对于孕妇来说也是同样的效果。
2经前期紧张综合征
柯大夫：
我每次月经开始前5～7天，除乳头胀痛、腹胀、全身痛外，还变得容易激动、烦躁、焦急、情绪不稳。但月经开始后便好转。请问这是什么毛病？
江西李×
李读者：
像你这种情况，在医学上称经前期紧张综合征。其病因未明，一般认为主要是由于雌激素与黄体酮不均衡而引起，也可能与催乳素增多或与心理因素或性格特征有关。其临床表现，除你所述外，还可有食欲增加，性欲亢进等躯体症状，以及消极、寡言、抑郁、烦闷等精神症状。偶尔也有失神发作。
其实，这种综合征比较多见，但症状一般不太严重，只要注意尽量避免心理刺激因素即可，无需特殊治疗。如果症状较重，则可试用促性腺激素，以调整雌激素与黄体酮的平衡。并用安定等抗焦虑药来控制精神症状。
3“孕期紧张综合征”易导致早产
“孕期紧张综合征”易致早产
80后到了生育高峰，不少80后妈妈离预产期还有很久，就紧张焦虑得不行，有些人甚至提前两周甚至更长时间，就要求到医院待产。专家介绍，这些孕妇很可能患上了“孕期紧张综合征”，这种紧张和敏感不仅毫无必要，甚至会影响自身健康及胎儿发育。
80后孕妇小周离预产期还有两周，可最近紧张得在家寝食难安，昨天在家人陪伴下，来到南京医科大学第二附属医院产科门诊，要求住院待产。但是，对这种没有任何临床指征来医院要待产的，医院仍以劝导为主，未收住院。
该院产科门诊主任医师黄世萍介绍，现在是80后的生育高峰，提前两周甚至更长时间要求来院待产的孕妇并不少见。产科门诊每天都有许多孕妇由于过度紧张来医院，咨询一些很小的问题，例如怀孕了能不能吹空调、是否一定要穿防辐射服等。
黄世萍说，年轻孕妇出现的产前紧张现象，部分已影响到孕妇身心健康和胎儿发育。因为孕妇紧张时，也会造成胎儿心理紧张，致使母子无法很好地相互配合，容易造成抑郁或者早产。因此，孕妇一定要缓解过度紧张的心理。
该院副主任医师丁杰建议，避免出现“孕期紧张综合征”，首先要增加对生育知识的了解，多和年轻妈妈交流经验心得；坚持定期产科检查，注意平时的身体观察和监测；另外，要增强信心、相信科学，吃好、睡好、养足精神，以积极的心态迎接小生命的来临。
4研究发现“创伤后紧张综合征”由多种因素造成
美国最新研究发现，人们罹患创伤后紧张综合征是由多种因素造成的，并非仅仅是在遭遇灾难性创伤后产生心理恐惧所致。
美国宾夕法尼亚州盖辛格保健机构的研究人员在4月出版的《精神病学研究》杂志上报告说，遭遇灾难性创伤并不一定会增加人们罹患创伤后紧张综合征的风险，因为该病还和其他多种因素有密切关系，比如患者过去曾患有抑郁症、自尊心过强等。
研究人员是在对遭遇“9·11”恐怖袭击的幸存者进行调查后得出上述结论的。研究发现，在那些经历过“9·11”恐怖袭击而罹患创伤后紧张综合征的人中，30%的人在恐怖袭击发生前就患有抑郁症。研究还发现，在美国，年龄在30岁至44岁的人中，罹患创伤后紧张综合征的比例最高，而受过高等教育的人患这种病的几率最低。
创伤后紧张综合征是指经历过灾难性创伤后，患者在情绪、行为及身体上产生的恐惧和不安，其症状包括呼吸短促、身体战栗、心跳加快、过度警觉、神情麻木等。过去研究称，重大创伤事件的受害者或目击者，如年幼时遭虐待或经历过暴力袭击、灾难或战争的人，都容易罹患这种疾病。
5长假期后，如何摆脱“假期综合症”？
长假期又过去了，您是不是一想到明天要上班的时候，就感到疲倦不适、无所适从?这是因为缠上了“长假期综合症”，它是一种“生活方式病”。除此以外，也越来越多人患上“星期一综合症”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。
“黑色星期一”的症状表现，看看你是否也被缠上了。
1、躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。
2、精神不适感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。
3、思维活动：注意力不集中、思维短路、工作效率很低。
4、情绪：情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。
5、行为：迟到、生病增多。
6、“周而复始”的恶性循环――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。
那么，导致“黑色星期一”的原因是什么呢?
1、“黑色星期一”是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。
2、很多单位的工作都是星期一做一周的安排，所以就会感到比平时的压力大，精神紧张。
3、人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。4.从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。
下面有十招让你轻松摆脱“黑色星期一”：
1、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
2、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。
3、周末不做“清洁狂”。
4、时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。
5、自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
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6、保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
7、自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
8、早点起床：避开周一堵车高峰。
9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦……
10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”
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