常言道春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬，三月小满刚过去不久，全国各地气温升高，夏天就来了，很多人每天中午需要睡一个午觉，要不然干活的时候没有力气，其实有些人不只是在夏天的时候，一年四季都有这样的情况，就是每天感觉到身心俱惫整天无精打采的，这又是怎么回事呢？
晚上睡不好
白天没有精神老犯困，最常见的原因就是晚上没有睡好，现在的生活方式多种多样，失眠确实是非常普遍的，任何一个年龄阶段的人都可能会失眠，精神压力就会导致失眠，心理问题也会导致失眠，这样的话就会导致睡不好觉，白天没有精神，所以说对于这种的患者来说，首先需要找到自己失眠的原因，对症下药解决是没问题，
缺少锻炼
锻炼既能够提高睡眠质量，还可以帮助促进血液循环流动，但是现在人总是缺乏锻炼，体质自然就越来越差，一方面每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以提高睡眠质量，减少白天焦虑的程度，甚至有研究发现体育锻炼，对于睡眠长期的促进效果，可能强于药物，
另一方面现在人大多长期伏案工作，又不经常晒太阳，呼吸不到新鲜的空气就容易造成全身血液循环不流通，脑供血不足也是造成疲劳的主要原因之一，
缺铁
很多人总关心气血不足要补血，其实真正补血并不是所谓的补气血，而是通过补充营养促进血红蛋白的合成，要知道我们的血液中含有很多种血，细胞其中的红细胞承担着运输氧气的功能，而这一功能是靠里面的血红蛋白实现的，所以最有效的补血方法就是补充题，维生素c等营养素帮助血红蛋白生成，
而精神不振不一定代表你一定贫血，可能是你缺铁了，因为铁是血红蛋白生产的必需物质，血红蛋白又在体内承担着运输氧气的重责，如果缺铁的话，就会出现疲劳无力的感觉，
缺铁可以是日常饮食铁元素摄入不足导致的，也可能是某些疾病引起的，所以说如果你有铁缺乏的症状，最好先去医生那里查明原因，如果在饮食方面有问题，就需要加强铁元素的摄入，比如平时多吃豆腐鸡蛋，瘦牛肉四季豆等以及深绿色的蔬菜坚果花生酱都是含铁元素比较高的食物
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