金秋时节，秋高气爽。前段时间虽然立秋了，但是气温还是很高，不过现在秋天的气息已经渐渐明朗。但是秋天给人们带来的不仅是凉爽的气温，让人们烦恼的秋燥也光临了。很多朋友现在都已经出现了，皮肤干燥发痒，以及口干咽痒的情况，那么如何缓解这种症状呢？今天小编要跟大家说一说，其实缓解这种症状最主要的还是适当的吃一些滋阴润燥的食物，相信大家都知道，秋天吃“白色食物”对身体好，在我们日常生活中，这七种“白色食物”很常见，看看你吃了几种？
一、白萝卜
白萝卜中含有大量的芥子油，淀粉酶以及粗纤维，能促进消化。对于皮肤干燥和止咳化痰来说，也有很好的效果。白萝卜对肺部和胃部的保健来说，都是非常不错的，它是一种很好的食疗食物，不管是直接食用还是煮熟之后食用都是可以的。
二、山药
白萝卜中含有大量的芥子油，淀粉酶以及粗纤维，能促进消化。对于皮肤干燥和止咳化痰来说，也有很好的效果。
白萝卜对肺部和胃部的保健来说，都是非常不错的，它是一种很好的食疗食物，不管是直接食用还是煮熟之后食用都是可以的。
三、马蹄
马蹄有“地下雪梨”的美誉，它性味甘寒，对于秋天皮肤干燥、咽喉不适以及口干咽痒的情况都是可以缓解的。生吃也是可以的，不过一定要记得去皮。当然最好还是煮来吃。
四、藕
多吃山药，可以健脾益胃。对肺部也有好处，一般人群都可以吃山药。而且，山药对于胃部不适的人来说，能达到养胃的目的。经常拉肚子的人，其实也是肠胃不好，这时候多吃山药就能改善。山药的吃法有很多，不过现在是秋天的话，用山药来煮粥是最好的选择，当然也可以搭配其他的食材一起使用。
五、百合
百合可以润肺止咳，宁心安神，也能美容养颜。如果你常常失眠多梦，或者是心情比较郁闷的话多吃百合能缓解这种症状。
而且百合里含有黏液质以及维生素，对皮肤的新陈代谢来说非常有益，在秋天，我们可以做一点百合莲子粥来食用。
六、杏鲍菇
马蹄有“地下雪梨”的美誉，它性味甘寒，对于秋天皮肤干燥、咽喉不适以及口干咽痒的情况都是可以缓解的。生吃也是可以的，不过一定要记得去皮。当然最好还是煮来吃。
七、银耳
相信大家对银耳都非常熟悉，我们可以经常做银耳莲子羹吃。因为银耳有开胃益气，滋阴润肺的功效。而且里面含有天然胶质，长期食用银耳可以美容养颜。
除了今天介绍给大家的这七种白色之食物之外，还有很多滋阴润燥的食物，比如莲子，豆浆，蜂蜜等等。当然，水果蔬菜都要多吃一点，这些食物含有非常丰富的碳水化合物和多种维生素，能让大家保持身体健康。.
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