♪点击上方绿标，即可收听本期知识音频
每周五、周六，我们一起聊亲密关系，和在乎的人零距离。
不喜欢和别人相处，这正常吗?
在回答这个问题前，我们要先知道，所谓“一个人”待着，其实包含了两种情绪状态。
一种是感觉孤独，另外一种是享受独自一人的单独。
我们很多时候不太愿意跟别人相处，是因为别人总会给我们带来一些限制，会失去部分自由。
但假如，整个地球只有你一个人孤零零地存在，你真的享受吗?你是享受自由，还是感到孤独呢?
其实，大部分人宁愿牺牲绝对的自由，也希望有人陪伴着度过每一个繁花开满人间的春天，和无边落木萧萧下的秋天。
但是，你想要有人陪伴，就意味着你要放弃部分自由。
比如，想要亲子关系融洽，热爱韩剧的妈妈必须迁就3 岁的女儿，陪她一起看《小猪佩奇》；想要考试成绩好，就要放弃自由玩手机的时间；想要身体健康，就不能酗酒熬夜……
可问题是，当我们逃离人际关系的时候，却倍感孤独。
这是为什么呢？
让我们先来看看什么叫孤独。孤独是一个人感觉和他人或社会隔离、疏远的主观感觉或体验。
这里就有两个关键词——“主观”和“隔离”。
现在你可以想象一个画面：一个小孩独自一人在大树下玩耍，身边没有任何人陪他玩。看上去实在太孤独了。
但现在再想想你的小时候，是不是经常一个人看着蚂蚁搬食物看到忘了回家？当时的我们都很享受这种时刻，一点都不孤独。
所以说，看上去的孤独，只是我们的一种主观判断。
如果一个人很享受自己独处的单独，那他的世界就不是封闭的，即使他独自一人生活，他也知道有人始终在某个地方默默爱他，并不会感到孤独。
那么，我们该怎么减少心里的孤独感，和别人产生更多连接呢？
一个人能够和他人连接，是因为他能够先和自己连接。
如果你独处的时候，经常感觉到孤独，可以试试这3个方法:
第一，变被动为主动。
我们都知道了，孤独是一种主观的感受。当你感到孤独时，其实你的孤独是被动的，是“不得不”。
这个时候，你可以告诉自己:“我是主动选择独处的，我有选择权。”这个暗示和提醒，就能够帮你拿回你人生的选择权和主动权。
这是非常重要的一步。马歇尔·卢森堡博士在他的《非暴力沟通》书中，曾经提到过用“我选择”替换“不得不”的练习，他认为这个练习让自己重获了人生的掌控感。
第二，多肯定自己。
当你感觉孤独时，其实就表示你无法和自己很好地相处。试着想象下，面前有两个你，一个是不断批评自己的你，一个是被迫接受批评的你。
这两个人总在打架，你又怎么能够跟自己很好地相处呢？
所以，提升自我价值，就从肯定自己、欣赏自己开始。
第三，保持觉察。
独处的时候，你不妨问问自己，我是选择单独，还是被动地孤独，不断提醒自己，有意识地肯定自己、欣赏自己。
重要的是，你是主动选择还是被动承受。
明白了这些方法，能帮你让自己既可以享受独处时的宁静，又可以和他人建立融洽的连接。
当你能够与他人建立好的连接，自然能够享受一个人独处的时光。
你 已 经 比 别 人 多 学 了364个 知 识 点
和小伙伴一起分享学习心得
已经有超过35000人坚持打卡！
点击下方『打卡』按钮，了解打卡
anchor | 主播安东尼
安东尼，自媒体“三个声音”主创，电台主播，用声音行走的资深媒体人，各媒体平台邀约主播。微信公众号：三个声音。
如果觉得《孤独感爆棚的时候 该怎么办？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
