一、导致疲累的可能性原因
1、因为睡眠不足
如果你没有足够的睡眠，你的身体没有机会从前一日恢复，并为明日做好准备。所以你最终会极度疲劳。每天晚上至少有7~8小时的睡眠，并让自己的睡眠时间固定。
2、过多精致食品
如果你的饮食中包含太多精致食物和加工食品，如饼干、薯片和白面包，那么你的血糖水平会瞬间秒杀。这会剥夺你身体源源不断的营养成分，让你感觉非常懒散和疲劳。
3、精神压力太大
当你感到压力，肌肉会有收紧的倾向，这会完全耗尽你。因此，当思绪干扰你的时候，尽量让自己放松。你也可以尝试任何可以让你放松的方式，如运动、阅读。
4、肠道健康不良
肠胃系统的潜在问题可能会耗损你的能量水平。如果你的身体陷入一个不平衡的肠道细菌水平，它会耗尽大量能量。
5、因为营养缺乏
如果你经常低能量，你可能是营养缺乏症。缺乏铁、维生素B和维生素D会让你感觉精疲力竭。你可以进行简单的血液检查来测试营养缺乏。
6、因为潜在疾病
疲劳和疲倦也可能是红斑性狼疮、类风湿关节炎、贫血和肠躁症的主要症状。所以如果你感觉低能量，咨询你的医生。
7、因为药物治疗
检查你的药物，因为某些药物可能有副作用，让你感觉疲惫。胆固醇、高血压和糖尿病的药物都可能会导致慢性疲劳。
二、如何减轻身体疲劳症状？
1、获得充足睡眠
如果你经常感觉疲惫，那么最好的方式就是多休息。确保自己夜间睡眠充足，至少有7~8小时，如果白天感觉疲倦，也可适当的午睡片刻。
2、规律运动习惯
运动虽然会消耗你的体力，但是可以帮助提高你的耐力，并让你晚上更好入眠。因此，让自己适当的运动，帮助睡眠。
3、摄取能量食物
某些食物可以帮助提升能量水平，如香蕉、燕麦、鸡蛋、坚果等。因此，如果你感觉疲惫，就摄取这些食物补充能量。
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