对于刚刚加入瑜伽队伍的小伙伴来说，简单的阴瑜伽拉伸动作更适合，能帮助我们疏通经络，拥有好气色。
动作一：
坐立，右腿往右前方伸直，左腿弯曲，左脚跟在肚脐下方
双手撑地，脊柱延展，保持几次呼吸
然后缓慢往前折叠，尽量保持脊柱延展
手肘往下撑地，头完全放松
保持3分钟
动作二：
在上一个体式基础上，脊柱延展坐直
然后转向右侧，往右大腿方向折叠
小手臂撑地
保持3分钟
动作三：
在上一个体式基础上，坐直脊柱延展
然后往右侧延展，右手肘在右膝盖外侧撑地
打开胸腔，保持3分钟
换边重复以上3个动作
放松动作：
坐立，双手往后撑地
弯曲膝盖，让膝盖向左侧着地，然后向右侧着地
左右缓慢重复5次
动作四：
坐立，右腿向前伸直，弯曲左腿
左脚踩在右膝盖外侧
扭转向左侧，右手肘抵住左膝盖外侧
左手在后撑地，保持3分钟，换边
动作五：
双腿弯曲，脚掌相触，在腹部前方
膝盖打开下沉，身体往前折叠，小手臂撑地
保持3分钟
动作六：
坐立，双腿伸直并拢
双手往后撑地，指尖朝后
胸腔延展向上，头往后放松
保持3分钟
动作七：
趴下来，小手臂撑地，手肘对齐肩膀
抬起头向上，保持3分钟
动作八：
在上一个体式基础上，双手撑地，指尖朝外
手臂伸直，脖子后侧放松延展
保持3分钟
动作九：
再次手肘撑地，头后侧放松
保持3分钟
如果觉得《9个简单瑜伽动作：疏通经络 气色好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
