失眠一种有诸多副作用结果的现象。失眠会引起记忆力减退、工作效率下降、焦虑、脱发、皮肤粗糙、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症等等，着实让人痛苦。
中医认为，睡眠多受气血、脏腑影响，人体气血调和、五脏通利，在一定程度上能改善失眠。今天，给大家推荐按摩保健的几个招式，这些天然的方法每晚临睡前做一遍，可帮你安心入睡。
一
十指叩头
十指张开，两手分别放在头顶处。用十指指腹叩击头部，由前向后，不拘穴位，有痛感的地方可多叩击几次，重复进行3分钟。
二
五指梳头
张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，左右手交替，轮流梳3分钟。
三
按揉耳轮
拇指和食指同时按揉耳朵，分别从下往上按揉耳轮、耳轮脚、耳轮脚附近的软骨，各1分钟。
四
揉后发际
发际点穴位于太阳穴上部发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。十指张开置于后脑勺处，用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位，翳风穴、乳突穴、安眠穴、风池穴和风府穴，3分钟。
五
按揉劳宫
劳宫点穴于手掌中心。张开左手掌，用右手拇指按揉左手劳宫穴约1分钟。再用同样方法按揉另一侧。
六
按揉涌泉
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。睡前温水泡脚后按两脚的涌泉穴约3分钟。
七
腹式呼吸
双手交叠放于丹田（位于肚脐下3寸）处，进行腹式呼吸，即吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。腹式呼吸时意念集中于呼吸，且呼吸深沉，有助红细胞含氧量的增高，人也容易恢复平静。
八
3个促进睡眠的小方法
1、中医讲“胃不和则卧不安”，晚上饮食不宜过饱，七分饱为宜。2、晚上临睡前可以温水泡脚20分钟。3、临睡前可以喝一杯热牛奶，但要避免喝一些咖啡，浓茶之类的饮品。
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