对大多数人来说
睡觉是很自然的事情
眼一闭一睁一宿过去了
除了做梦或者被尿憋醒
我们对睡着的状态一无所知。
可是有时候睡觉还真没那么踏实，总会出现些奇怪的事儿，比如睡着了身体突然抖一下、磨牙等。究竟是谁在睡梦中捣乱，你有没有好奇过?
磨牙
磨牙的内因，多见火热之邪、饮食积滞、气血亏虚等。
1. 胃热会造成夜间磨牙
吃得太多会加重肠胃负担，尤其是睡前过量进食，导致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被迫参与进来，从而引起磨牙。
2. 气血亏虚导致的夜间磨牙
睡觉磨牙，是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。
建议：胃热积食引起的磨牙应该注意饮食，少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯。
3.神经因素
研究认为,夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现,它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关.中枢神经系统和神经化学方面的研究显示,磨牙症的发生于中枢神经系统信息传递的介质多巴胺、去甲肾上腺素异常改变有关。
4.精神心理因素
精神紧张、过度疲劳、思想有压力等可能是磨牙症病因的重要因素之一。
5.全身因素
肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、内分泌不平衡、儿童营养缺乏、血糖血钙浓度升高、变态反应等都有可能引起磨牙症。
1. 多吃清热解毒、醒脾和胃的食物。如：山楂、金银花、蜂蜜等，有润肠通便的作用。
2. 多吃安神健脑的食物。如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也大有益处。
睡觉时突然抖一下
迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，有人还会因此惊醒。如果你正在做梦，可能会感觉掉进悬崖。这一现象，医学上通常称为“入睡抽动”。
1. 人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天会坐立不安，晚上会肌肉抽动。
2. 身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上。
3. 服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。
建议：入睡抽动如果是心理原因引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结合，必要时咨询心理医生。如果是疾病引起的，就接受针对治疗，别让身体的怪动作拖累了我们的睡眠。
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