文章导读：身心疲惫，上班没精神？坚持瑜伽伸展练习，排毒养颜，活力四射！
每个人在社会上生存都非常的不易，自你迈出校园走进职场的那一刻，你就不再是象牙塔中的学子，而是真真正正社会中的一份子。你的生活也将步入一种全新的状态，你的压力不单单再是学业与考试，你要学会独自面对生活中的孤独与困苦，面对竞争比拼的压力，面对挣钱养家的压力。在如此重压之下，人也就变得脆弱，一天忙碌的工作下来，整个人都疲惫不堪，再上班期间往往提不起精神，无法更好的工作和学习。
面对这样困境，我们首先要从自身找原因。繁重的工作固然客观存在，但是保持充沛的精力却需要我们自身努力，坚持科学的运动与休息，那么你就会变得不一样。瑜伽伸展练习适合大多数上班族，不占用你太多时间，不进行剧烈的有氧运动，几式简单动作，伸展躯干骨骼，柔韧关节韧带，排除身体毒素，让你一整天都活力四射。下面介绍三式常用的瑜伽拉伸动作，疲惫的你赶快练起来吧！
伸展瑜伽一：猫摆尾式
缓慢的呼气，臀部向左，眼睛看向左臀的位置。缓慢的回正身体，呼气时臀部向右，扭头再看向右臀，之后再缓慢回正。像小猫摆尾巴一样，去做这样的动态练习三组。每一次缓慢的呼气向后，吸气回正。简短的三组练习结束，我们开始调整自己的呼吸，调整到顺畅、舒缓之后，我们还原至四角跪撑。
伸展瑜伽二：半神猴式—龙式流动（右）
呼气时重心向后，保持勾脚的状态，半神猴式动作完成。吸气时重心朝前，再次来到龙氏，保持这样流动练习三次。每一次呼气，重心前移来到龙氏，呼气时臀部后拉，伸直前方腿部，勾脚。再次向前，延伸胸腔，脚背下沉，缓慢的呼气，去将前方的腿部向后撤送。双手依次放于瑜伽垫面，还原四足跪撑。
伸展瑜伽三：辅助龙式（左）
将左脚向前，来到左手的外侧，将两块瑜伽砖放在双手的下方，轻推瑜伽砖，髋部下沉，后方脚背、脚趾下压，龙首手推砖左侧的练习完成。在这里停留3-5组呼吸，感受每一次呼气时，整个髋部向下，双手推动砖块。帮助胸腔向上，寻找下颌，眼睛平视正前方，始终保持呼吸的顺畅及均匀，维持身体的稳定。
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