肠癌,是最常见的消化系统肿瘤,常见包括结肠癌和直肠癌。
近几年,肠癌的发病率呈逐年上升趋势,且呈年轻化趋势。但临床上,很多人确诊肠癌时,病情已发展到中晚期。
主要原因是早期肠癌的症状不明显,容易与其他肠道疾病混淆,导致错失最佳治疗机会。
52岁的老赵在病房里正在进行接受化疗,痛苦的表情,让人看着心疼。
大约一个月前,老赵出现腹泻的情况,每天要去厕所6-10次,大便呈水样状,开始以为是吃坏的食物,导致拉肚子。
可后来,出现了少量的便血,老赵有些害怕了,到附近的诊所看了一下,医生诊断为急性肠炎,打了几天针,依旧没太大作用。
腹泻让老赵浑身没力气,没办法了,到医院进行了检查,经肠镜检查后,发现距离肛门15厘米左右处,有可见环周肿物。
医生初步判定是癌症,但具体还有等病理结果出来,才能确定。结果出来后,最终确诊为肠癌!
为何老赵会患上肠癌呢?
原来,老赵从小家里比较穷,很少能吃到肉,只有逢年过节能吃一点,家里人多,每次吃肉,根本满足不了他的胃。
后来生活好了,老赵几乎顿顿有肉,典型的无肉不欢型。尤其是那些经过油炸的肉类,吃着香。
“小时候穷,吃不到肉,现在生活好了,我要吃个够……”老赵曾经说过。
他也确实是那么做的,可没想到,最后,把自己吃进了医院。
医生了解后,痛斥:这种“肉”怎能顿顿吃,就算想吃,也要少吃!
就是油炸肉类。
以下3种人,本身就是肠癌的高发人群,更要格外注意,大意不得。
1. 中老年人群
40岁以上的中老年人大肠癌发病会随着年龄的递增而越来越高,50岁以上人群发病率达到一个高峰。
2. 喜不良饮食人群
高热量、高蛋白、低纤维素的饮食极易诱发大肠癌。因此,“无肉不欢”和不喜蔬果的人是大肠癌的高危人群。
3. 吸烟、饮酒人群
研究表明,吸烟者比非吸烟者罹患大肠癌的风险更高。有大肠癌、大肠息肉家族史的人每日摄入酒精大于等于30克,将增加罹患大肠癌的风险。
肉类经过油炸处理,会产生大量的油脂氧化聚合物,包括苯并芘,一种具有强烈的接触致癌性的化合物,会增加肠癌等消化道癌症的风险。
经过高温油炸处理后,肉类会变质(肉属于蛋白质),之后在吃进胃里,会变得不易被消化吸收。
此外,油炸这种处理方法,会使食物上占有大量的油脂,会改变肠道内菌群,不利于肠道健康。
保护好肠道,预防肠癌,日常坚持5个小习惯:
一:晨起一杯温水
身体经过一宿的代谢,胃排空,肠道内食物残渣堆积,一早醒来,刷完牙,喝一杯温水,能冲刷肠道,刺激肠道,可促进粪便排出。
喝水时,最好选择温水,大口喝掉,200-500毫升,坚持去做,可改善便秘,预防肠道疾病。
白天喝水,也很关键,改善体液,排出毒素。
白天喝水,建议,至少为1500毫升,可加入一些花草茶,利于改善肠道健康。
黄苦苣根茶——调节肠道菌群,预防和改善便秘
黄苦苣根,是一种药食两用的植物,对改善肠道内环境,促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明,黄苦苣根富含菊粉,一种可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示,其提取物可促进有益菌的数量,抑制有害菌生长,从而改善肠道内微环境。
同时,还能清肠排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘,从而对预防肠道癌变有很好的作用。
二:多吃水果,少吃小零食
水果是健康零食的一种,生活中常见水果包括苹果、梨、橘子、葡萄、火龙果、香蕉等,能补充维生素、矿物质及膳食纤维,利于改善肠道健康。
而“小零食”多属于“三高一低”产品,即高热量、高脂肪、高盐分低纤维的食物,如薯片、薯条、香肠等,没有营养,还会促使体内毒素增多,从而增加肝脏代谢负担。
补充膳食纤维,新鲜的水果、蔬菜都是不错的选择;此外,日常也可使用酸奶,调节肠道。
三:增加运动
规律的运动,可降低24%大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动,就可以减少1/3的肠道息肉转变成大肠癌。
运动可提高肠道蠕动功能,还可促进体内新陈代谢,利于体内毒素排出,改善体内环境。
切记,运动一定要坚持。最好选择一些,自己能坚持的运动项目,如慢跑、快走、太极拳等。
四:积极排便
有便意了,千万别忍着,一定要积极去排便,否则,容易导致“便意消失”。
长期忍便,会使粪便内多种有毒物质滞留,损伤肠道,还可致内分泌失调,导致排便没有规律,增加肠癌的发生率。
所以,积极排便,别忍便,最好每天一早上能顺畅排便。
五:作息规律
生活中,很多习惯会诱发身体慢性疾病,而作息是否规律,对身体的影响就很大。
若长期熬夜,使睡眠不足,会降低机体抗病能力,让身体更容易生病。
此外,长期熬夜的人,机体生物钟紊乱;且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,缺少它易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门。
所以,保证作息规律,每晚不超过11点入睡,保证每天至少6个小时的睡眠。
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