肠癌，是最常见的消化系统肿瘤，常见包括结肠癌和直肠癌。
近几年，肠癌的发病率呈逐年上升趋势，且呈年轻化趋势。但临床上，很多人确诊肠癌时，病情已发展到中晚期。
主要原因是早期肠癌的症状不明显，容易与其他肠道疾病混淆，导致错失最佳治疗机会。
52岁的老赵在病房里正在进行接受化疗，痛苦的表情，让人看着心疼。
大约一个月前，老赵出现腹泻的情况，每天要去厕所6-10次，大便呈水样状，开始以为是吃坏的食物，导致拉肚子。
可后来，出现了少量的便血，老赵有些害怕了，到附近的诊所看了一下，医生诊断为急性肠炎，打了几天针，依旧没太大作用。
腹泻让老赵浑身没力气，没办法了，到医院进行了检查，经肠镜检查后，发现距离肛门15厘米左右处，有可见环周肿物。
医生初步判定是癌症，但具体还有等病理结果出来，才能确定。结果出来后，最终确诊为肠癌！
为何老赵会患上肠癌呢？
原来，老赵从小家里比较穷，很少能吃到肉，只有逢年过节能吃一点，家里人多，每次吃肉，根本满足不了他的胃。
后来生活好了，老赵几乎顿顿有肉，典型的无肉不欢型。尤其是那些经过油炸的肉类，吃着香。
“小时候穷，吃不到肉，现在生活好了，我要吃个够……”老赵曾经说过。
他也确实是那么做的，可没想到，最后，把自己吃进了医院。
医生了解后，痛斥：这种“肉”怎能顿顿吃，就算想吃，也要少吃！
就是油炸肉类。
以下3种人，本身就是肠癌的高发人群，更要格外注意，大意不得。
1. 中老年人群
40岁以上的中老年人大肠癌发病会随着年龄的递增而越来越高，50岁以上人群发病率达到一个高峰。
2. 喜不良饮食人群
高热量、高蛋白、低纤维素的饮食极易诱发大肠癌。因此，“无肉不欢”和不喜蔬果的人是大肠癌的高危人群。
3. 吸烟、饮酒人群
研究表明，吸烟者比非吸烟者罹患大肠癌的风险更高。有大肠癌、大肠息肉家族史的人每日摄入酒精大于等于30克，将增加罹患大肠癌的风险。
肉类经过油炸处理，会产生大量的油脂氧化聚合物，包括苯并芘，一种具有强烈的接触致癌性的化合物，会增加肠癌等消化道癌症的风险。
经过高温油炸处理后，肉类会变质（肉属于蛋白质），之后在吃进胃里，会变得不易被消化吸收。
此外，油炸这种处理方法，会使食物上占有大量的油脂，会改变肠道内菌群，不利于肠道健康。
保护好肠道，预防肠癌，日常坚持5个小习惯：
一：晨起一杯温水
身体经过一宿的代谢，胃排空，肠道内食物残渣堆积，一早醒来，刷完牙，喝一杯温水，能冲刷肠道，刺激肠道，可促进粪便排出。
喝水时，最好选择温水，大口喝掉，200-500毫升，坚持去做，可改善便秘，预防肠道疾病。
白天喝水，也很关键，改善体液，排出毒素。
白天喝水，建议，至少为1500毫升，可加入一些花草茶，利于改善肠道健康。
黄苦苣根茶——调节肠道菌群，预防和改善便秘
黄苦苣根，是一种药食两用的植物，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明，黄苦苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘，从而对预防肠道癌变有很好的作用。
二：多吃水果，少吃小零食
水果是健康零食的一种，生活中常见水果包括苹果、梨、橘子、葡萄、火龙果、香蕉等，能补充维生素、矿物质及膳食纤维，利于改善肠道健康。
而“小零食”多属于“三高一低”产品，即高热量、高脂肪、高盐分低纤维的食物，如薯片、薯条、香肠等，没有营养，还会促使体内毒素增多，从而增加肝脏代谢负担。
补充膳食纤维，新鲜的水果、蔬菜都是不错的选择；此外，日常也可使用酸奶，调节肠道。
三：增加运动
规律的运动，可降低24%大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少1/3的肠道息肉转变成大肠癌。
运动可提高肠道蠕动功能，还可促进体内新陈代谢，利于体内毒素排出，改善体内环境。
切记，运动一定要坚持。最好选择一些，自己能坚持的运动项目，如慢跑、快走、太极拳等。
四：积极排便
有便意了，千万别忍着，一定要积极去排便，否则，容易导致“便意消失”。
长期忍便，会使粪便内多种有毒物质滞留，损伤肠道，还可致内分泌失调，导致排便没有规律，增加肠癌的发生率。
所以，积极排便，别忍便，最好每天一早上能顺畅排便。
五：作息规律
生活中，很多习惯会诱发身体慢性疾病，而作息是否规律，对身体的影响就很大。
若长期熬夜，使睡眠不足，会降低机体抗病能力，让身体更容易生病。
此外，长期熬夜的人，机体生物钟紊乱；且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，缺少它易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门。
所以，保证作息规律，每晚不超过11点入睡，保证每天至少6个小时的睡眠。
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