01
在营销学上有一个这样的案例：
张三一直喜欢喝20块钱的茶叶。在一家新开的茶店，每次张三去买茶，老板都会送他半两好茶。一来二去，张三对免费的好茶喝上了瘾，再不愿喝20块的了。然而不管他买多贵的茶叶，老板总会送他半两更好的。于是半年下来，张三花在茶叶上的钱是原来的十倍！老板抓住了张三喝茶的习惯，让自己挣到了更多的钱。怪不得托·布·里德说：一盎司习惯抵得上一磅智慧。
能够操控别人习惯的人，是精明的商人，而能够控制自己习惯的人，则是生活的强者！
科学研究发现：大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间，所以人的某一行为经过21天以上的重复，就会形成习惯。
这就是二十一天法则。
人，应该学会支配习惯，而决不能让习惯支配自己。
02
大学时，室友小雅是一个非常内向且有点自卑的女生，成绩也不甚理想。
上课时总喜欢坐在角落里，基本不参与课堂互动，老师点到她的名字，她立即心跳加快，面红耳赤。
有一次，老师让她坐到第一排去，并要求她坚持一个月。
头几天小雅极度的不适应，比以往更紧张，连头都不敢抬。
但接下来几天，她开始强迫自己去抵抗这种压力，她开始认真听课，以防老师点名而答不出来。
到二十天的时候，她已经能跟老师进行眼神交流，并主动提出疑问。
到三十天的时候，她成了课堂上最活跃的学生，课后还能跟老师唠嗑聊天。
一年过去，小雅从学渣变成了学霸，每一堂课都“霸占”了第一排。
真是印证了那句谚语：习惯之始，如蛛丝；习惯之后，如绳索。
习惯形成之初是非常煎熬的，不在于一件事多么难做，而在于我们的信念不足。
就像在长跑中身体会出现极点现象，那是我们的身体产生了抗议，但只要坚持下去，不适感就会逐渐消失。
我自身也有一些不良的习惯：
一直说要减肥，但每晚下班回家路过大排档的时候，都忍不住进去胡吃海塞，去年双十一买了两千元的减肥代餐，至今还没吃完一罐，先不说运动和克制饮食，我连代餐都没有意志吃下去，懒成了习惯，结果体重不仅居高不下，还隐隐上升。
一直说要早睡，但每晚都熬到零点，于是越来越没有精神。
其实无论是饮食、睡觉、减肥，你的习惯最终都会在你的身上留下印记。
西塞罗说：习惯能造就人的第二天性。
好习惯能够成就一个人，而坏习惯足以毁掉一个人。
03
在我改不了恶习而一成不变的时候，我的同事王鸽已经养成了一个好习惯而脱胎换骨了！
几个月前，她有了个暗恋对象，是茶行里卖茶具的小哥。
为了创造见面的机会，王鸽常常去小哥店铺对面的图书室假装看书。
茶行里的商户都是懂茶道、会茶艺的人，来往的客户也是高端人士。
王鸽第一次去的时候，穿着破口牛仔裤，与茶行的气质格格不入，连保安都向她投去诧异的目光。
之后她学乖了，去的时候改穿小清新的裙子，甚至学会了化妆，还买了手串、项链戴在身上。
随着她这段暗恋的展开，王鸽的行为方式变化越来越大。
她开始嫌弃自己脏乱的桌面，嫌弃自己以前没品味，说话也变得柔声细语了，越发有女人味起来。
我第一次发现她原来这么漂亮，无法将现在的她跟几个月前吃饭抖腿、随口吹哨子的她联系起来。
她本是奔着恋爱去的，结果耳濡目染，学会约束自己，渐渐的从一个不修边幅的女汉子变成了一个文质彬彬、温文尔雅的女神。
看到王鸽的改变，我也坐不住了，坚持了一个月的晚跑。
虽然体重依旧没有减下去，但身体舒坦了很多，以往办公室坐久了，肩膀酸胀，现在这些症状都消失了，除此之外我比以往也更自信了。
习惯就是一股神秘而强大的力量，用不上一年，我们就能亲身感受到它带来的变化。
04
董卿曾说，自己每天睡前都会花一个小时的时间来阅读。
所以她在电视上展现给我们的，是一个“腹有诗书气自华”的女神形象，不需要刻意地表现，她就是一个极具魅力的人。
你可以一天整成范冰冰，但你无法一天读成林徽因。
这就是形成习惯后，量变到质变的结果。
查·艾霍尔说：有什么样的习惯就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运。
当我们坚持做一件好事，并把它养成习惯，总有一天它会让我们大放异彩。
30天不长，我们不妨尝着试坚持做一件事，看看30天后的我们会有怎样的改变！
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