大家的传统思想就是女性怀孕了就应该好好养胎，要像一个宝贝一样呵护起来，不能动了胎气。的确，怀孕的女性身体和心里的压力会增加，但孕期的适当运动可以让孕妈们得到身心的放松。
坚持适当的运动
在孕期，应该坚持适当的运动，如果身体没有异常状况，正常地工作、运动、做家务对孕妈妈来说都没有问题，只要不感到劳累即可，适当地运动反而可以让人保持良好地状态。而且运动还可以产生多巴胺，使人心情愉悦。
拒绝激烈的运动
虽然运动好处多多，但并不是所有的项目都适合孕妈妈。仰卧起坐这些会给腹部带来压力有可能造成损伤的运动最好避免。也不要尝试激烈的运动，其产生的热量会使孕妈妈体温升高，体温过高会对胎儿发育不利。最舒适地运动就是以身体不感到劳累为宜。
小贴士
1、运动要循序渐进，可以每天增加一点运动时长。
2、一定要选择舒适，便于活动的服装，裤长要适合，穿着舒适的平底鞋，孕中后期孕妈体型和体重都有很大的变化，运动中要注意安全。
3、如果有流产史或有先兆流产征兆的孕妈妈，在选择运动方式时最好先像医生咨询。
4、如果运动中出现小腹疼痛、阴道出血、眩晕、心悸、呼吸急促等症状应该马上停止。
5、运动可以帮助孕妈妈控制体重，但此时可不适合减肥哦。
新协和母婴健康管理中心——孕期瑜伽课堂第二季
孕期还可以做的运动
游泳、孕妇瑜伽、散步对孕妈妈来说都是非常好的运动，既可以增强体质避免孕期生病，还可以缓解孕期肌肉酸痛，对孕期控制体重也非常有帮助。
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首选项
散步：散步就很容易控制速度，以及身体的幅度，对孕妇来说，是增强心肺功能、促进血液循环的安全运动。
No.2
骑自行车：骑自行车比快走要更有效果，但是在路上骑自行车还是会遇到路面不平等情况，所以选择健身房中的自行车或者动感单车，注意节奏频率不要太快就好。
No.3
游泳：游泳也是增强心肺功能的好办法之一，而且和快走、自行车比起来，游泳能调动更多的肌肉。另外，有研究表明，水的浮力可以舒缓压力，对孕妇来说，是很好的运动方式。
No.4
瑜伽：瑜伽也是非常受孕妇欢迎的运动之一，但是要注意的是，进行瑜伽一定要去专业的瑜伽锻炼机构，不可在家里自己看着教学视频，否则不合适或不规范的动作可能会使自己和胎儿受伤。
新协和母婴健康管理（青月阁医疗级月子会所），定期瑜伽体验课堂，产康项目一条龙服务，为孕期的您助力加油。
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