有位妈妈说,自己家孩子一天的睡眠只有14~16个小时,是不是睡太少了?其实,3个月宝宝睡眠时间大概在18个小时左右,白天睡4次左右,每次1~2小时。
整个晚上的睡眠在10~11小时。也就是说,他们除了换尿布、吃奶和玩一小会儿的时间以外,都是在睡觉。保证足够的睡眠时间,也是宝宝快速成长的先决条件。
三个多月宝宝睡眠少,是怎么一回事?我家大宝三个月的时候,还不能睡整夜觉,晚上需要喂奶2~3次,每天的睡眠时间在14~16个小时左右,整晚上在9~10小时。有些宝宝可能属于天使宝宝,三个月就可以睡整夜觉了,这样晚上其实也不需要把宝宝叫起来喂奶的。三个月宝宝一次大概吃150~180ml的奶,每天喂5~6次,可以满足他的生长需要。所以,你家宝宝晚上睡着了,并没有醒来的话,也不需要叫起来喂奶,早上醒了再喂就可以了。
宝宝晚上睡眠少,可能是由于白天睡多了,但如果白天睡的也不多,并且没有哭闹、生长迟缓、吃奶量减少的现象的话,可能和遗传有一定关系,也就是说,家里人本身睡觉少。拿我自己来说吧!我家大宝跟我很像,平时睡眠少。尤其是在幼儿园,中午几乎是不睡午觉的,即使睡觉也会比其他小朋友短(别的小朋友可能睡觉1~1.5小时,他只有30~40分钟)。每个孩子的情况不同,我们不必要按照某个标准来要求孩子的。按照上面《美国睡眠学会》的建议,3个月宝宝每天睡眠在10小时以上,就是足够的了。
提高孩子睡眠质量,分四步走对于宝宝来说,睡眠不仅可以缓解疲劳,还能促进脾胃的消化和吸收。而且,晚上睡觉也是身体休息和排毒的时间。更是宝宝生长发育的快速阶段,晚上睡得好了,孩子长身体也快。
首先,准备合适的床品。宝宝睡觉的床尽量不要太软,这会增加宝宝脊柱的生理性弯曲度,也会让他脊椎两侧的韧带和关节负重过重,时间长了容易形成驼背、侧突的畸形或腰部的不适感。另外,床上的被褥尽量选择纯棉的,贴近宝宝的肌肤,不容易受到伤害。
其次,固定宝宝的睡眠时间。3个月的宝宝,已经可以养成规律的作息时间了,晚上尽量在规定的时间点睡觉。比如晚上9点睡觉,可以让宝宝躺在床上,换个尿不湿,或者逗他几下,很快就睡着了。宝宝的生物钟,也就这样建立起来了。当然了,在睡觉之前别喂太饱,也别饿着宝宝,太饿和太饱都会影响宝宝的睡眠质量,睡觉前一个小时左右,尽量不让宝宝吃奶了,如果喂奶的话稍微提前一点,不养成奶睡的习惯,以后断夜奶也比较容易些。
再次,不随便叫宝宝起来吃奶。小宝宝大部分的睡眠时间,都是处在浅睡眠状态,他渴了、饿了、尿了,都会发出声音或动作,提醒妈妈。长时间不吃奶,说明他并没有感到饥饿。这种习惯的养成,也能够帮宝宝更早的睡整夜觉。最后,尽量不给宝宝穿太厚。睡觉是身体放松的时间,如果给宝宝穿太厚的衣服,全身的肌肉不能够完全松弛,也很难进入熟睡状态。这样会妨碍生长激素的分泌,要知道,只有熟睡状态下,才能够分泌出更多,促进生长的荷尔蒙。枕边育儿寄语:总之,每个宝宝的情况不同,并不必要卡着某些标准。按时带宝宝做儿科保健,测量身体的增长情况,并且观察宝宝的睡眠规律和吃奶情况,适合宝宝的个体特殊性,才是我们最该做的。【本文图片均来源网络,侵立删】
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