1
情绪稳定 ≠ 没有负面情绪
2
发脾气，
是攻击性的体现，也是一种生命力。
3
抑郁症是什么？
它会把你的生命驱力遏制住，包括你的攻击性。
4
情绪发生时，
我们最好不要做任何重大的决定。
5
负面情绪的出现，
更多是想告诉自己：
“你，是时候休息了”。
6
如果我们无法改变世界，
无法让自己的生活永远一帆风顺，
那我们唯一改变的是：
自己跟世界相处的方式。
7
和抑郁情绪相处的第一步，
就是学着对自己好一点，
比如吃个小蛋糕，给自己买份小礼物。
8
对身体最好的对待，
就是饿了就吃，困了就睡。
9
快乐来了，我们就享受它；
愤怒来了，我们就学着与它和平共处。
10
当我们不知道该如何对待或表达自己的情绪，
可以先让自己休息下来，
好好睡一觉，特别是在悲伤的时候。
11
愤怒可以毁灭边界，
从而创造一个自己想要的关系。
12
情绪压抑会引起生理上的一些反应，
比如郁闷情绪没有经过很好地处理，
有可能会引起恶性肿瘤，或者偏头疼。
13
处理情绪，
最好的方式是表达，而不是压制。
14
被情绪控制的人，
往往活得很累、很不开心。
15
事实上，
感受没有被剥夺，
被剥夺的只是表达自己感受的权利。
16
一个人的快乐，
源于懂得拒绝。
17
我们焦虑的绝大部分原因是，
害怕失控。
18
压抑愤怒，
只会带来表面上的假和谐，
不会带来能量自由流动的真亲密。
19
对于愤怒，最好的态度或许是：
想发火的时候就发火吧，别憋着；
但是，也不要把“愤怒“当成一种利刃，
因为你在捅别人的时候，也在伤自己。
20
求助不代表你懦弱，
恰恰代表着一种自我修复能力。
就像一台快熄火的车，
当发动机慢慢启动的时候，
另外一些东西自然而然就会来了。
作者简介：
胡慎之，关系心理学家。
中国心理学最有影响力50人之一。
如果觉得《20条关于情绪的真相：懂得拒绝的人 情绪更稳定》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
