如何有效地度过情绪低迷期呢？

咨询中有个小伙伴说

他经常遇到打击或挫折之后

就进入了情绪低迷期拔不出来

我这里有一些建议可以给到大家

摆脱这些困惑：

1.持续运动

（最佳方法)

每天什么都不要多想，就找个时间段自己一个人去运动，持续1-2小时，游泳、跑步这类的枯燥重复类的都可以。

持续运动的好处在于

1.运动不止会让你保持健康;

2.还会分泌多巴胺让你快乐;

3.并且因为大强度运动的关系你夜晚的睡眠会比较好（通常低谷期人们都比较焦虑，睡眠容易不好，而睡眠不好会带来一系列问题。所以用运动改善睡眠对低谷期的你很有好处）;

4.运动的时候你的大脑可以思考事情，有时候这种思考会给你启发和灵感。

2.找人聊天

找任何你想聊的人去聊天，漫无目的的聊也可以。谈过去、谈现在、谈未来，发泄、胡侃、吹牛逼，都可以。

聊天的好处在于

1.聊天过程能不断的疏解你的情绪。

2.聊天过程的语言和思维碰撞会帮你启发很多新的看问题角度。

3.聊天可以打发一个人的那些低谷痛苦的独处时间，让你快速度过郁闷期。

3.多睡觉

多睡觉的好处在于

睡觉的好处就不用说了。有时候心情不好时蒙头大睡过去，醒来后会在一定程度上觉得灿烂美好。同时睡眠带来的好精力的感觉会给你带来积极情绪。这也就是精力管理里面通过体能提升改善情绪的例子。

4.每天重复进行积极情绪启动和冥想

根据我们对大脑奖励系统和健康心理学的了解，实在感到力不从心或筋疲力尽时，有很多办法能让自己迅速重焕生机。我挑选了6个技巧将在后面几期分享给大家，这些技巧在快节奏的职场生活中都很有用，方法非常简单，并且效果立竿见影。

低谷期或者情绪低落期，尝试一下上面的技巧，每个都是基于人性最底层的精神需求， 一定对你有帮助。明天将与大家分享迅速重焕生机6个技巧中的“感激”和“慷慨”，我们下期见！

瑞米Remmi| 精力管理导师

8个月宝妈

世界500强外企高管

北大药学博士+人大心理学在职硕士

双料专家

职业生涯规划师、二级心理咨询师、

职场效能内训教练

+跨医学、销售、互联网领域经验

2年内带领2个新产品上市；

半年内副业从零开始到月入5位数

在行新势力行家

（5个月接单量100+，平均评分9.6），

擅长“职业生涯规划”、“精力管理”、

“思维木马查杀”、“关键学习力”

千聊名师解惑栏目签约讲师，

答疑上线2小时，点击量2万+

婧鉴咨询公司创始人、

瑞米个人成长工作室负责人

致力于践行落地可行的精力管理方法、

职场精进理念

帮助你获得 更从容、精彩、成就的人生

#终身学习，高速成长，完美平衡，让人生更值得#

我是瑞米

最懂精力管理的职场辣妈

愿精力管理助力你的人生无限可能

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