简单生活，随缘随喜；但求利他，无我无为。
谢邀。
想改变的话，就得从内到外改变。
如果内在一个样子，外在表现又装成另一个样子，那是人为的在制造分裂，这种改变是不会长久的。
那么怎样从内到外改变呢？
简单的说，就是转换自己的思考方式和思维定式。
比如：碰到发愁的事情时，就往“无所谓”里想；
碰到选择困难、两难、犹豫不定的情形时，就往“先选一个试试”的角度上想，让自己马上做出选择；
看到负面的东西太多，跳不出来时，就往“实际上并没有那么差”上想，养成在绝望中寻找希望的习惯……
思维慢慢变化了，外显的气质自然会跟着变化，“相由心生”，不用刻意调整。
香蕉姑凉
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所谓气质是指那些主要是与生俱来的心理和行为特征，也就是那些由遗传和生理决定的心理和行为特征。气质实际上是人格中最稳定的、在早年就表现出来的，受遗传和生理影响较大而受文化和教养影响较小的那些层面。
通常在心理学上把气质分为四种类型，即胆汁质(直率热情、好动、脾气急等)、多血质(活动、敏感、反应快、情绪不稳等)、黏液质(安静稳重、反应慢、沉默寡言)、抑郁质(孤独、反应迟缓、多愁善感等)
抑郁质人的自我培养
(1)培养创造力
抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。
他们的创造力，多体现在文学艺术上。在这个方面，抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力，他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外，更重要的是综合能力的提高和加强。
为此，要不断地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!
(2)培养表现力
再高明的看法，如果不用言语、文章表达出来，就等于没有。说话、写文章要是没有说服力，那就不能声效地说服对方，打动人心。
有说服力的表达，产生于绝对真实的信念和可为对方幸福贡献一切的精神。 抑郁质人话题丰富，说话风趣，不过能否让人感觉真实，就难说了。有夸张、有比喻，起承转合齐备，可是反复说明的却是一面之辞。这样，还是缺乏说服力。 抑郁质的人要时刻提醒自己：表现、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!
(3)培养集中力
抑郁质人瞬间的集中力是超群的。但遗憾的是，他们缺乏持久性。 这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不断转移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。
抑郁质的人在学习和工作中，要注意培养自己的集中力，尽可能地专心。可以这么练习：在工作前，拿出一两分钟，进行一下集中能力的练习。具体做法是，闭上眼睛，想象在广大空间中，把精力集中到一个点，不要分神。如果集中到一点有困难的话，可以扩大为一条直线。一般来说，这个方法会延长集中的时间。然后再把一条线扩大为一个面，逐渐地构想出空间的星星和漩涡等简单的图形，并且反复、深入地描绘它，使图形一天一天复杂化。 这样，注意力就会一天比一天集中。
(4)培养韧性
方法和多血质人的一样。
(5)培养决断力
抑郁质人有得天独厚的决断力，不过多是较草率的决断。
抑郁质人在决断之前，最好先冷静一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而后行。
抑郁质的人，要不断提醒自己：思考，然后再行动。
(6)培养活动力
抑郁质人本身就具有很强的活动力，因而没有必要锻炼一般意义的行动力。要是他们能养成冷静捕捉时机的能力的话，其行动力也就会更具威力。
抑郁质人的行动往往被冲动的感情所支配。假如事后让他们讲讲行动的理由，他们常常能说得头头是道，仿佛早已胸有成竹。但实际上当初他们大半并不清楚为什么会那样做，甚至于还会出现实际行动有悖初衷的情况。一般来说，抑郁质的人采取的办法不是中止行动，而是悄悄地改变想法使行动“合理化”以此消除内心的矛盾。
抑郁质的人要时刻提醒自己：清醒地行动。
艾森克从特质理论出发，以因素分析方法和传统的实验心理学方法相结合长期研究人格问题，并把研究兴趣从特质转向维度，从而确立了自己的人格理论并编制出艾森克人格问卷（EPQ）以帮助人们更好的确定自己的人格类型
气质没有好坏之分，抑郁质的人很多也很有成就，比如科学家，哲学家，有很多都是抑郁质，所以，不要嫌弃自己的气质。
其次，虽然说气质是人格类型中，最稳定的成分，但应该也是可变的。（据个人经验），因为心里是具有可变性的。但是建议你还是坚守自己的气质，遵循自己的内心做事就好，因为改变是非常困难，或者说是痛苦的，是违背人性的。
Andy
不是不想忘记 只是无法忘记
我是混合类型 但是抑郁质的气质应该占大部分 独来独往貌似成了一种常态 就算和我朋友走一起去看电影或者约个地方 一旦没有话题和说话欲望我就带上耳机回到我的世界 不是我不创造气氛 是作为朋友 懂我的人就懂 不懂的人就不懂则罢
我很讨厌抑郁质的人（包括我自己) 喜欢悲悯、伤感 很喜欢折磨自己去思考悲观的问题 我也不喜欢这样 但是没办法完全磨灭 即便有很多人在帮我
我想 抑郁质的人应该多接触外观事物和人 无论是还是不是巧合
世界上每一个人 都属于自己 但是也可以说不完全属于自己 你为自己活同时也为其它人活
气质再固然 总会有变化的 大胆让自己试试
匿名用户
不需要改变哦。发挥专长即可，让神秘感吸引别人吧w抑郁质很好的
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