我们都知道，在任何--个城市，最忙碌的就是上班族，上班、下班、家.庭、聚会，好像什么都必须参与，时间总是不够用，青春也在这样的忙碌中渐渐流逝，常常感到身心俱疲，每到周末的时候，甚至希望自己可以一睡不醒。周一早上，还得拖着疲惫的身体来到办公室，硬着头皮做着不想做的工作。然而，在这样槽糕的状态下，工作效率怎么会高呢。
拖延就像一 个毒瘤长在我们的心里，--旦行为拖延，我们也会跟着陷入糟糕的状态旋涡中。不知你是否有这样的苦恼:你原本只是想发个邮件，但是当你--打开电脑，就发现浏览器上跳出来很多美女图片、八卦新闻，购物信息等，网页一个个地点开来看，不知不觉时间就这么过去了，半个小时,“一个小时，甚至.....虽然事后懊悔不已，但每次还是无法摆脱拖延的毛病。对此，该怎么办呢?
细心的你可能也会发现，对于同一年参加工作的上班族而言，若千年后各自会有不同的境遇，有些人飞黄腾达，有些人还是原地踏步甚至是平行职位跳槽。因此，我们要想拥有好的工作状态，第一步还是要从克服拖延症开始，高效率工作的第-一步就是我们要有紧急意识。
我们先来看看中层管理者皮特是怎么工作的:
皮特是一家公关公司的市场部经理，他来这家公司工作时间不长，才只有三年，但却从一名市场专员晋升到经理，他的工作能力和效率是有目共睹的。在公司的年会上，他总结自己的工作经验时说:“我们是专业的公关人士，对我们最重要的是什么，是效率!我们的客户最重视的也是时间。所以，任何时候，我们都要有紧迫感。我建议大家。工作中，能电话解决的问题就尽量不面谈;能自已解决的问题就不要兴师动众地开会;能立即做的事情就不对坐闲扯;能当面交代的事不行文下达。大家看，为了能节省时间，我现在已经搬到办公室附近的地方住了...
这里，皮特就是个执行力强的人，值得上班族们学习。据专家考证，一般上班族真正每天用于上班达到忘我境界的时间往往只有两小时。而原因之--就是我们常常做事没有紧迫感，要么等到最后时限才紧赶慢赶，要么坐等下班。在飞速发展的时代，时间就是金钱，时间就是生命。没有哪位上司喜欢太慢的员工，工作效率是企业的生存之本，也是员工能够在企业中的发展之本。工作时我们要禁忌怠慢心理，优哉游哉的心境适合逛商场，而不是职场。
那么，我们该如何调节自己的工作状态，以防止拖延造成身心疲惫呢?
1.制订计划，按计划做事
每日为自己制订-一个工作计划，做-一个工作列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，另外相似的工作最好排在-起，便于思维，先处理紧急的工作，再处理重要的工作，最后处理简单、缓慢的工作。制订工作计划，每日的工作才有方向，才不走冤枉路，马快车好不如方向对，没有方向瞎忙活，再努力也是枉然。
2.集中精力
工作时一定要集中精力，全身心地投入工作中，避免分心，要学会善于集中精力做-件事，而且是做好这件事。工作切忌三心二意，那样只会捡了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好。
3.简化工作
将简单的东西复杂化不是本事，将复杂的东西简单化才是能耐。当工作像山一样堆在面前，不要硬着头皮干,那样根本做不好。首要的任务就是将工作简化，当面前的大山被你简化成小山丘时，是不是豁然开朗了。
4.使用辅助工具
现代社会，办公室工作早已脱离了纸笔，会工作的人都擅长运用一- 些辅助工具，比如，电脑、手机等，简单的电脑办公软件有word,exel. PPT等，可以帮助我们编辑文件、分析统计数据等，有的公司还会使用财务软件、库存软材等，我们还可以使用手机的记事本、闹钟、提醒、计算机等功能，帮助我们记录、提醒重要事件。
5.经常充电
要多学习知识，尤其是专业知识，只有不断更新知识，不断学习，才能更有效地应对日新月异的职场问题，处理高难度的工作难题，才能比别人更优秀，比别人更有效率。
6.保证睡眠
保证充足的睡眠，不仅能恢复当天体力，还能为第二天提供充沛的精力。睡眠在人的生活中占据相当重要的地位，在一天的24小时中，睡眠占至少1/3的时间，可见睡眠是不能应付的。只有身体、大脑得到充分的休息，我们才能有旺盛的精力投，人到工作中，才能提高工作效率。
7.劳逸结合，会休息才会工作
不能一味地埋头工作，就像老牛拉犁-样，人的体能是有限的，大脑也是需要休息的，超负荷的工作只能降低工作效率，产生事半功倍的结果。不会休息就不会工作，学会适当的放松，如工作间站起来活动15分钟，喝杯水，听听音乐都可以让身心放松下来。工作时要为自己保留弹性工作时间。
8.平衡工作和家庭
我们除了要工作外，还有家庭，对此，我们要做到平衡处理:
第一，工作和家庭生活要划清界限。对家人做出承诺后，-定要做到。为防万一，制定较低的期望值以免造成失望。
第二，学会忙中偷闲。不要一投入 工作就忽视了家人，有时10分钟的体贴比10小时的陪伴还更受用。
第三，学会怎么利用时间碎片。例如:家人没起床的时候，你可以利用这段时间去做你需要的工作。注重有质量的时间一时间不是每一分钟都是一样的， 有时需要全神贯注，有时坐在旁边上网就可以了。要记得家人平时为你牺牲很多，度假、周末是你补偿的机会。
总之，我们若想精力充沛地工作，就要改变现在的工作习惯，要有时间意识，拖延、虚度光阴连工作都做不好更谈不上效率，没有人会赏识这种人。当然，我们还要懂得劳逸结合、平衡好工作和生活，以防止过重的工作负担压垮我们。
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