现在的年轻人明明相互说了晚安，却在王者峡谷相见了。
成年人的世界总是显得非常戏剧性，像极了欺骗，但却实实在在是一种无可奈何。如果我告诉你，我要睡觉了，却仍然活跃在各种社交平台上，那真的不是我故意而为之，而是拖延症在作祟。也曾无数的立过Flag，告诉自己不能熬夜了，熬夜对身体不好，甚至为了达到最佳效果把一些年轻人熬夜猝死的新闻翻出来默念几遍，然后闭上眼努力入睡。结果没过五分钟，手机屏幕又亮起来了。总感觉自己现在要是睡觉就会错过什么重大新闻，于是打开了朋友圈，又登上微博看了看热搜，顺便在知乎回答了个问题展示了一下自己的才华。刚准备睡觉又经不住别人的推荐打开了淘宝买了一件可有可无的东西，仪式感结束后，心满意足的准备睡觉，这时候发现还有不到三个小时就要起床上班了，一想到明天上班可能会精神不佳犯困就开始着急逼迫自己入睡，结果就这样睁眼到天亮。
稍微收拾一下拖着疲惫不堪的身子去上班，一边走一边还不断地告诫自己，今晚一定早睡，不能再熬夜了，但最终还是一如往常，该怎么熬夜就怎么熬夜，丝毫不记得白天的誓言。像这种情况，我们每时每刻都在经历着。老板交代要做一个项目策划，只要没到截止日期的最后一分钟永远不会做完；衣服只要还有穿的，就懒得去收拾前几天换洗下来的脏衣服；买了一本书，发誓要做个有修身养性的人，结果一天天过去了，书上都落灰了也没有看一页。
就这样，日子在希望和懊悔不断地交织中溜走，一事无成的我们还在抱怨时不逢时，感叹造化弄人，很明确的说，很多人都被拖延症给毁了。拖延症在很多方面都会跟一个人的良好生活方式相冲突，拖延会对健康造成严重的影响。比如，大学生面对老师交代的各种作业都会拖拖拉拉直到最后一刻才会匆忙地应付一下。尤其是在最后的期末考试的那几天里，睡眠严重不足，为了过及格线连夜突击，身体在最后几天的高强度的工作下，Down机了，还没看见考试题就先看见了医生。工作中这种情况更是屡见不鲜，拖延者习惯白天工作时间偷懒，然后自己回家加班完成白天本应该完成的工作，长期下去，健康更成问题，身体锻炼却更少，不良的生活习惯很容易致癌死亡。
而且，拖延者很容易有心理问题。将所有的事情压在最后处理，原本是想偷懒，让自己过得轻松一点，但是在最后限定的时间内不得不完成巨大的工作量。要完成的工作量是之前的好几倍甚至几十倍，压力自然而然的就上来了。必须提高自己的效率，而这就很容易出现忙中出错的情况。一遍不行就得来第二遍，第二遍不行就得来第三遍......情绪就会变得焦躁不安，开始烦躁抑郁，不想面对眼前的场面，由此形成一系列的心理问题。什么样的人最容易得拖延症呢？1、自我约束能力差。
自我约束能力主要指一个人在计划与组织方面缺乏自我控制能力。当我们很容易被外界的事物干扰和诱惑的时候，就说明我们的自我约束能力比较差。每个人对自身行为的控制能力是相当有限的，当我们在处理一件难事中执行了自我控制之后，处理下一件难事的自我控制能力就会下降，当我们失去自控能力的时候，忙于应付种种压力、调整负面情绪或者抵制各类诱惑的时候，你会更加失去方寸，对眼前的事情产生逃避心理，直接不想处理了。2、自信心不足。抑郁也和“低自信”有关，而低自信已经被证明与拖延也是相互联系在一起的。
当对自己要完成的任务缺乏信心时，拖延者就会很容易选择放弃。他们认为眼前的任务是自己无法实现的一项任务，自己即使做了可能也不如别人做的完美，感到前途渺茫，未来暗淡的时候，就越拖延。那我们可以怎么去克服拖延症呢？三冬暖认为可以尝试一下这两种做法：1、增加对成功的渴望。我们每个人都有着很多的梦想，但最后真正实现梦想的人却寥寥无几，很重要的一个原因就是很多人觉得梦想遥不可及，梦想就是对未来样子的一个期许，有它更好，没它也行，没有达到非它不可的地步，事情也自然变得没有那么着急了。但如果当你把每件事情做完后的成就感作为一种追求，必须要得到的东西时，你就想去尝试，想去马上付出，想去完成，拖延自然而然就消失了。
2、拆分目标，循序渐进。将一个大的目标切分为几个小的步骤是杜绝拖延症一个非常好的小技巧。我们之所以会产生拖延症，很大的一个原因就是我们觉得眼前的任务太艰巨了，我们可能实现不了，就想拖到最后应付一下就可以了，但如果我们学会拆分目标后，一个个小目标的实现不仅会增加我们的成就感，也会增加我们的自信心，让我们更有勇气去挑战最后的大目标。你们是否有拖延症呢？你们又是怎么克服的呢？不妨在评论区交流一下吧。End
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