人的思维方式可以指向：过去、现在（当下），未来。
思维方式指向过去的（负面）情绪：后悔、自责、埋怨……。
思维方式指向未来的（负面）情绪：焦虑、不安、恐惧……。
思维方式指向当下的（正面）情绪：快乐、安详、自在……。
强迫性思维就是活在过去和未来的世界里，情绪是焦虑不安、后悔自责的……，很少真正活在当下，即使活在当下，也只是将当下贬低为达到未来目标的手段。
过去的已经发生了，不可改变；未来的只是想象，不可控制；你唯一可以拥有的就是当下；除了当下，你还有什么，仔细想想，不是吗？
强迫症患者爱幻想、爱思考、脱离现实，一直都在构筑一个幻相，只要达到…或拥有…，就会很快乐。
但无数次的经验证明，我们是错误的。
小时候幻想长大，长大后却怀念童年； 中学时幻想大学，大学时幻想工作，工作了幻想“退休”；单身时想结婚，结婚后想单身；忙时感觉太累，闲时感到无聊……·；
苦苦追寻了这么多年，你找到真正快乐了吗？这难道还不足以唤醒你吗？
其实你一直在否定当下、逃离当下，和真理实相对抗，不仅找不到真正的快乐，更多是忧悲恼苦。
否定当下，就等于说：当下是我不想要的，未来才是我想要的。
如果现在症状来了，你就试图否定、逃离当下，不管用什么理论方法，都是在对抗症状（症状不是我想要的，没有症状才是我想要的）。
强迫症患者在解决症状时，唯一可以永远汲取并且永远正确的力量就是当下。
如果这个力量不是源于当下，你可能是用焦虑对治焦虑，用强迫对治强迫，用完美来对治完美。比如：你会思考，当症状1出现时用方法1对治，当症状2出现时用方法2对治……；
因此，无论你怎么努力也很难消除潜意识里对症状的对抗。
汲取当下的力量，才可有效解决潜意识不对抗的问题。这不太容易，对强迫症患者来说，失去了对未来的掌控力会导致极度的恐慌。
我怎么可以活在当下？这太不安全了！症状不消失怎么办？一直这样下去怎么办？看，还没起步，对抗就开始了，就已经否定当下了，一旦如此你又失去了生命中最宝贵的事物—当下。
每天的时间是24个小时，你拥有当下的时间越多，强迫性思考的时间就越少，这难道不是最简单的真理吗？
活在当下，你对强迫性思维的免疫力就会增强，也会大大降低症状的影响，因为心在当下，是平等心，没有执著，这样才可以有效切断强迫性思维方式。
但转移注意力好像在试图逃离当下、忘记痛苦，这只是暂时的麻醉剂而已，是很难终结强迫性思维的。
心不在当下，强迫观念一来，就被牵走了。如果你思维方式指向过去未来，那就失去了对强迫性思维的免疫力，这样就很危险。
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