大约第三的人的生命是在床上度过的，良好的睡眠可以带来好心情和心情。
早上3点到5点是肺经当令的时段，是需要深度睡眠的，但总有些人经常会在这段时间莫名其妙地醒来，然后很长一段时间翻来覆去睡不着，一直要过了5点才能疲惫地入眠。
第一种情况，气血不足
在寅时，肺经的布输气血，而如果气血不足的话，就会影响到某些器官气血的正常流通。而我们知道，身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤，只好让你醒过来了。
这个时候我们怎么办？
这时候，我们只要大口地咽几口津液也就是唾液就能起到补气血的作用。有些人可能有问题,几口唾液有这么多大影响?我们不能低估我们的唾液。”意思就是，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界的风云际会一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。其实在中医的说法里，唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说脾为涎,肾为唾。”脾液为涎，就是我们平时说的口水，肾液为唾。肾脏是与生俱来的，脾脏是后天获得的，唾液是从这两个基本人类身上得到的。
另外还有可能是以下这两种情况
这一方面可能是由于神经衰弱。2、脑神经衰弱由于现在生活节奏很快，人们的工作生活压力越来越大，大脑长期处于高速运转状态，白天根本就没有时间休息，很多人晚上还要熬夜加班，长期下去，很容易会引起大脑困乏导致脑神经衰弱。会导致人们在凌晨三四点起床，不再睡觉。虽然当时人感觉特别困，但就是睡不着。
还有一方面是与人体基础疾病有关系，比如冠心病引起的心绞痛、心肌梗死、心衰等，有的人患了这一方面的疾病，往往会在早晨3点到4点之间被疼醒。别再睡了。当然，脑血管病也与脑梗塞有关，因为脑细胞在睡眠中心因缺血和缺氧而坏死，很容易早醒或失眠。
如何预防
1、学会调整自己，并确保给自己留出一些空闲时间来玩和放松。俗话说，“文物一件一件的放松”是指在紧张和疲劳之后学会放松自己，否则很容易使人崩溃。
2、午休
中午休息10-30分钟是保证夜晚睡眠质量的最好方法。如果你超过这个时间，你可能会进入深度睡眠，这会使你醒来时感到昏昏欲睡。
3、睡前洗个热水澡
热浴不仅能帮助你放松、缓解一天的疲劳,和热水后,皮肤也可以让人产生疲劳。
4、放松肌肉
从脚开始，绷紧肌肉。保持五个计数，然后放松。在身体上的每一个肌肉群，从脚到头顶都要这样做。通过这种冥想练习，包括专注于呼吸，也可以帮助睡眠。
5、我们应该积极预防身体的基本疾病。如果我们早上3：00到4：00早起，我们可以在睡觉前吃一片右佐匹克隆，这样我们就能有效地防止这种情况发生。
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