ByKubler-Ross翻译刘晶
美国心理学家伊丽莎白?库伯勒-罗丝在她1969年出版的“论死亡与临终”（On Death and Dying）一书中提出的“哀伤的五个阶段”（Five Stages of Grief）。
Griefisasomewhatcomplicatedandmisunderstoodemotion.Yet,griefissomethingthat,unfortunately,wemustallexperienceatsometimeorother.Wewillallinevitablyexperienceloss.Whetheritisalossthroughdeath,divorceorsomeotherloss,thestagesofgrievingarethesame.
哀伤是一种复杂且难以被理解的情感。
而且，不幸的是，我们都会经历它。我们也必将经验失落。无论这个失落，是经由死亡、离婚或者其他的失落，哀伤的阶段都是相同的。
Therearefivestagesofgrief.Ifwegetstuckinonestageortheother,theprocessofgrievingisnotcomplete,andcannotbecomplete.Thustherewillbenohealing.ApersonMUSTgothroughthefivestagestobewellagain,toheal.Noteveryonegoesthroughthestagesatthesametime.Itisdifferentforeachperson.Youcannotforceapersonthroughthestages,theyhavetogoattheirownpace,andyoumaygoonestepforwardthentaketwostepsbackward,butthisisallpartoftheprocess,andindividualtoeachperson.But,asstressed,ALLfivestagesmustbecompletedforhealingtooccur.
哀伤的阶段一共有5个。如果我们在其中的某个阶段被困住，哀伤的过程没有完成，而且不完整。因此，也就没有疗愈。为了恢复和治愈，一个人必须经历这个5个哀伤的阶段。每个人经历的阶段也是不同步的。每个人都是不同的。你无法强迫一个人去度过某一个阶段，人们只能按照他们自己的脚步来，而且有时候你甚至会进一步退两步，但这都是过程的组成部分，同时对每个人都是个性化的。但是，要强调的是，只有这五个阶段都被完成时，疗愈才会发生。
Thefivestagesofgriefare:
这五个阶段是：
1Denial
否认
"Thiscan"tbehappeningtome",lookingfortheformerspouseinfamiliarplaces,orifitisdeath,settingthetableforthepersonoractingasiftheyarestillinlivingthere.Nocrying.Notacceptingorevenacknowledgingtheloss.
“这不会发生在我身上”，在熟悉的地方寻找自己的前任，或者如果面对死亡，依然留着那个人的位子，或者假装他们还住在那。没有哭泣。没有接受甚至意识到失去。
2Anger
愤怒
"Whyme?",feelingsofwantingtofightbackorgetevenwithspouseofdivorce,fordeath,angeratthedeceased,blamingthemforleaving.
“为什么是我”感觉到想去反击，或者报复离婚的前任。如果是死亡，会对死者感到愤怒，指责他们的离去。
3Bargaining
讨价还价
Bargainingoftentakesplacebeforetheloss.Attemptingtomakedealswiththespousewhoisleaving,orattemptingtomakedealswithGodtostoporchangetheloss.Begging,wishing,prayingforthemtocomeback.
讨价还价经常发生在失去之前。想要与要离开的那一方做交易，或者想要去与神讨价还价，去改变失落的内容。乞讨、许愿、祈祷他们回来。
4Depression
消沉
Overwhelmingfeelingsofhopelessness,frustration,bitterness,selfpity,mourninglossofpersonaswellasthehopes,dreamsandplansforthefuture.Feelinglackofcontrol,feelingnumb.Perhapsfeelingsuicidal.
强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯，对人的哀悼，压倒了一切希望、梦想和未来的计划。
觉得失控，麻木，甚至感到想自杀。
5Acceptance
接受
Thereisadifferencebetweenresignationandacceptance.Youhavetoaccepttheloss,notjusttrytobearitquietly.Realizedittakestwotomakeorbreakamarriage.Realizedthatthepersonisgone(indeath)thatitisnottheirfault,theydidn"tleaveyouonpurpose.(evenincasesofsuicide,oftenthedeceasedperson,wasnotintheirrightframeofmind)Findingthegoodthatcancomeoutofthepainofloss,findingcomfortandhealing.Ourgoalsturntowardpersonalgrowth.Staywithfondmemoriesofperson.
Gethelp.Youwillsurvive.Youwillheal,evenifyoucannotbelievethatnow,justknowthatitistrue.Tofeelpainafterlossisnormal.Itprovesthatwearealive,human.Butwecan"tstopliving.Wehavetobecomestronger,whilenotshuttingoffourfeelingsforthehopeofonedaybeinghealedandfindingloveand/orhappinessagain.Helpingothersthroughsomethingwehaveexperiencedisawonderfulwaytofacilitateourhealingandbringgoodoutofsomethingtragic.
妥协和接受之间是有区别的。你必须接受这个失落，而不是去默默的忍耐它。意识到婚姻的结合和分离都是两个人的事。意识到那个人的离开（也许是死亡）并不是他们的错，他们并不是蓄意离开你。（即使是自杀的情形）寻找失落带给你的痛苦的好的地方，寻找安慰和疗愈。我们的目标是转到自我成长。和那个人带给你的美好回忆一起。
获取帮助，你会活下去。你会被疗愈，即使你现在不相信，只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。这证明我们的活着，但是我们并没有停止生活，我们必须变得更坚强，同时保持我们对于内心对于某天被治愈的，重新找到爱和幸福的希望。通过帮助他人我们也能体会到一个很好地疗愈自己体验，并且从悲伤中带出了好处。
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