备孕从来都是两个人的事情，夏季备孕之时，未准爸爸也要提前做好准备。
01
给自己的“蛋蛋”降温
精子对温度特别敏感，夏季高温的天气很容易降低精子的活力甚至杀死精子。
未准爸爸要给自己的“蛋蛋”降温，不要经常穿紧身裤，内裤尽量选择宽松透气的材质，并且要勤换，以免滋生细菌。天气炎热的时候，也要及时调整室内温度，尽量让房间温度保持在26℃左右。
02
远离生活恶习
吸烟、喝酒统统戒掉。香烟中的尼古丁对精子有直接杀伤能力，还会影响精子活性，而酒精会使70%的精子发育不良或失去活力，未准爸爸一定要拒绝烟酒。
这个虽然有点困难，但是为了孕育优秀的后代，请未准爸爸一定要克制自己。也要避免长期熬夜，每天要休息够，保证充足的睡眠，中午也可以午休一个小时补充体力。
03
开始补充营养
多吃蔬菜水果，补充维生素，可以让精子更加健康。坚果、鱼类含有丰富的欧米茄3脂肪酸，有利于精子成长，未准爸爸也要多吃些。
优质的蛋白，如瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类也一定要补充。脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏可能影响精子的生成，可以适量吃一些。
也要多吃一些富含矿物质的食物，比如蛋类、海产类食物等，对于快速受孕也有一定的帮助。
04
保持健康体重
肥胖很可能会影响精子的生长从而导致不孕。
因此，肥胖的未准爸爸，请开始运动吧，可以选择有氧运动，如跑步、游泳、篮球等等，每天持续运动30~45分钟就可以了。
另外，未准爸爸们最好不要长时间骑自行车，这样对于精子宝宝们可不好。
05
孕前体检按需做
未准爸爸身体是否健康才是备孕能够成功的关键。
因为在决定要宝宝前，未准爸爸可以先做好体检工作。比如血常规、肝肾功能等基础检查，和生育相关的性病检查、泌尿超声检查、衣原体及支原体检测等；此外，还可以查个精液常规，让未准爸爸更了解自己的健康状况。
06
保持好的心情
快节奏的生活，未准爸爸赚钱养家还房贷一样都不少，也是压力山大，尤其炎热的天气很容易让人心情烦躁。
但是正在备孕的未准爸爸们，还是要学会自己疏解压力，可以在休息时间放松心情，好的心情才能孕育出健康的宝宝哦。
夏季“造人”一定要注意这两点，当心影响你的备孕进程！
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