你有职场拖延症吗?
你是不是每次工作都在最后时刻才完成?
你每次开始工作时是不是迟迟不动手,还告诉自己要完美主义?
你是不是没人催就慢悠悠地干,直到领导找上门来,才火急火燎地赶紧完成,结果却不怎么好?
如果你有其中一种情况或者类似的情况,那么,就确定了,你有职场拖延症!
其实,不止是你,绝大多数职场人士都有拖延症。
毕竟,工作从来都不是一件快乐的事情,而人的本质就是规避痛苦的。
可是,为了赚钱,为了生活,我们不得不工作,而且不得不更好的完成工作,因此,我们也就不得不克服职场拖延症。
其实,拖延症并没有那么难解决,试试这3个小妙招。
01、设置惩罚
心理学中,有一个名词,叫作“损失厌恶”——
指的是,人们面对同样数量的收益和损失时,认为损失更加令他们难以忍受。同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。
说白了就是,没人喜欢损失!
而惩罚的本质,就是损失。
当你有拖延症时,设置惩罚无疑是最有效的方式。
无论是公司里,还是部门内,相信你肯定有关系不错的同事,如果你的拖延症已经很厉害了,可以请他过来当监督官。
比如你现在正在做一个工作,就麻烦同事过一段时间来检查一下或者验收一下进度,如果你没有完成,就输给他100块钱或者请他吃饭——相信我,如果你愿意给我100块钱,我就算远在天涯海角也会跑过去关心你的!
这种有力度的惩罚刺激,除非你家里有矿,否则的话,效果绝对好得不行!
02、排除干扰,强制关手机
手机,是拖延症最常见的来源!
不管是家里,还是办公室中,我们都经常用手机刷各种APP、购物、看视频等等。
刷着刷着就上瘾了,毕竟有“多巴胺”在其中作祟,不是想停就能停下的,最终的结果就是三个字——放不下!
一旦你开始刷起手机的那一刻起,你就已经放不下来了,除非有外力阻断你的动作——然而,职场中,当领导来阻断你刷手机时,那就表示你的时间已经进入晚期了,来不及了。
如果你玩手机上瘾的话——大多数人玩手机都是上瘾的,就算你不承认,这也是你的现实——那么,最为简单粗暴的方法,就是把手机关机。
千万别用“万一有人找我怎么办”这种理由来当借口,你没那么重要,一两个小时找不到你,地球还是会照样转。
说句更残忍的,说不定当你两个小时后开机时,会悲伤地发现根本没人联系过你!
03、5分钟连续提醒
还有一种拖延症的方式,其实是分神所致!
就比如,你正工作着,突然觉得自己做了挺多了,似乎应该奖励自己一下,休息一会儿——这一休息,就是永远,再也重启不了了!
有鉴于此,在工作之前,我们可以对这项工作的完成时间进行一个预估,比如说30分钟。
那么,你就可以分成6个5分钟,每5分钟设置一次闹钟,闹钟每响一次,就提醒你时间过了1/6。这时,你就能大概检视一下自己的工作进度,紧张感自然就起来了,截止时间越来越近,你自然就不敢拖延了。
同时呢,你每完成一个5分钟,你就会有一个阶段性的成就感,这是会激发内啡肽的产生,从而持续提供成就感,保证我们能够继续下去。
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