以前条件不好可能一年吃不到几次肉，以素食为主，现在条件好了几乎天天大鱼大肉，时间长了体内就会堆积过多的脂肪，身体代谢能力有限，慢慢的就出现甘油三脂偏高的情况。甘油三酯是血脂常规检查中的一项指标，如果小于1.7mmol/L说明身体比较健康，如果超过1.7就属于偏高，说明脂肪已经囤积到血管壁上，很容易引起心血管疾病。
除了看甘油三脂，也要看总胆固醇和低密度脂蛋白，如果甘油三脂数值超过1.7但是低于5.63，其他两个指标在正常范围内，这个时候大家可以通过饮食和生活方式调整，若是其他两个指标也超出了，就要积极服药调理。大家可以对照自己的检查结果，选择合适的降甘油三脂方法。
不吃药降甘油三脂的方法有哪些？
甘油三酯升高主要和最近一段时间的饮食有关，如果这两天吃得太好，顿顿吃肉，检查出来的甘油三脂肯定超标，但是如果能少吃点肉，甘油三脂就能慢慢降下来。人类是杂食动物，不能光吃肉，还要多吃粗纤维的蔬菜和五谷杂粮，过于精细的食物在人体内转化成糖很容易使甘油三酯升高。建议一周吃2至3次红肉，多吃玉米、豆制品、藜麦等等，可以适量吃些鱼肉和鸡肉，既能补充身体营养，还不会使脂肪增加。
饮食上控制好还要多运动，规律的运动可以降低甘油三脂，因为在运动中脂类物质可以得到消耗、代谢，有助于改善血脂。运动的重点在于坚持，每天都要锻炼，不能坚持两天休息两天，这样根本没有效果。如果一个人自觉性较差，可以和伴侣、子女一起跑，找个人督促自居，一周一定要保持5次以上中等体力活动。
很多男性甘油三脂降不下来，不仅跟饮食有关，还和长期喝酒有关，就拿白酒来说，大量喝白酒酒精会刺激肝脏，导致肝功能下降，肝脏有一个重要的功能就是分解脂肪，如果肝脏被损坏了，分解脂肪力不从心，就会使大量脂肪堆积在体内，不仅会导致甘油三酯偏高，还会引起脂肪肝。
食物加入了糖就会变得好吃，很多人都爱吃甜食，但是糖分在体内会转化成热量，若是糖分摄入过多，多余的热量会自动转化为甘油三酯。糖果没有营养价值，多吃没有好处，只会让甘油三酯升高，因此要避免吃饼干、甜食、糖果、甜饮料等等。
哪些人群需要特别关注甘油三酯的问题？
1、长期大量喝酒、抽烟，年龄在40岁以上的人
2、体重超标，BMI指数大于28的人，公式：体重(kg)/身高(m)的平方
3、患有糖尿病或者糖耐量异常的人
4、长时间服用激素类药物、甲减、代谢异常的人
如果你是轻度甘油三酯超标，通过生活方式干预大多数都可以恢复正常，可以先不吃药，若是严重超标了，就要在医生指导下积极治疗。
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