您是否还在为网球肘所困扰？
今天我们来讲解一下什么是网球肘！
网球肘又名肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
检查/网球肘
在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛。关节活动度正常，局部肿胀不常见。患者前臂内旋，腕关节由掌屈再背伸重复损伤机制时，即会出现肘关节外上疼痛。
治疗/网球肘
根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。
①休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
②冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
③针灸 针刺曲池、合谷、尺泽、阿是穴等。
④推拿 按揉、拿捏等手法松解粘连。
⑤中药熏洗 中药材介质进行导入。
⑥艾灸。
预防/网球肘
人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。针对网球肘，日常中一般可从以下方面进行预防：
①加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
②练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
③平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
④每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。
⑤有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性“网球肘”的伤情扩展是有限制。
供稿 | 石泉街道社区卫生服务中心
原创 | 健康普陀医立方
原标题：《杏林e+ | 网球肘——中医治疗更有效！》
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