当你晚上准备放下手中的手机睡觉时，看了一眼时间，居然已经超过了凌晨一点钟，接着在床上翻来覆去的睡不着觉，居然又过去了一个小时，最后没有办法睡不着只能拿起手机继续浏览一些视频和网站，结果第二天自己又要去上班亦或者上学。这样一来我们一天的睡眠时间甚至达不到七个小时，这时候你就要注意了，仔细分辨一下是不是自己已经进入了失眠状态。
失眠的主要症状有哪些？
根据目前不完全的分析，失眠常见病症主要是上床后入睡困难（三十分钟以上还未进入睡眠），睡眠质量一直很差（一夜醒来次数超过两次），且进入深度睡眠的时间并不多（睡眠时间小于六个小时）。之所以是不完全分析，主要是因为现在临床医学科学对于失眠的认知还有一定的局限性，准确的说失眠这个词也是到了中华医学会神经病学分会才根据现有的循证医学证据制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》。
造成失眠的原因有哪些？
有调查数据显示（中国睡眠研究会统计），近几年至少有超过3亿中国人有睡眠障碍，而成年人中失眠的发生率更是达到了38.2%，这意味着什么？在100个人中，至少有38个人在晚上睡觉时存在着失眠症状。而至少有六成以上的青少年儿童的睡眠时间根本达不到8个小时，这一数据还在逐年的攀升，其中在受访的内蒙古青少年儿童睡得最晚（和地域有一定的关系），而江苏的青少年儿童起的最早，其中有3.7%的孩子在起床时间早于凌晨5点！
造成失眠的原因有很多，其中包括了环境因素、心理因素、生活行为因素以及生理因素。其中心理因素主要包括了生活中突然发生了重大变故，从而导致了情绪激动、精神紧张，这种情况有一定可能性会导致失眠。同时过度关注某件事也会引起心理紧张，从而导致失眠，比如说学习、工作压力等方面。
生活行为方面主要包括了睡前长时间观看电视以及玩手机，入睡时间不规律，喜欢大量抽烟等等。
环境因素主要包含了睡眠环境不理想，比如入睡时周围有强光和噪音等。
失眠的危害
首先失眠对于我们而言并不是一件小事，它和我们的身体健康可以说是息息相关，轻度失眠的话仅仅只会影响自己的日常生活，但是如果失眠严重的话，那么甚至会对你的身体健康造成很大的危害。就像上文写道的那样，由于现如今医学科学对于失眠的认知还存在一定的局限性，所以失眠和抑郁症之间是否存在必然性也是一个不确定因素，但是有一点可以肯定，那就是失眠和抑郁症之间有一定的关系。
失眠症状严重对身体危害更大
如果失眠症状严重的话，那么对于身体的危害会更大，长期的失眠会导致精神系统受到影响，很容易引发植物神经絮乱以及神经衰弱，如果不及时进行改善和治疗，那么就很有可能诱发抑郁症的病变。同时抑郁症的患者也同时出现严重的失眠症状，甚至还会伴有睡眠时间异常减少和半夜醒来后不能入睡症状。可以说睡眠不健康是抑郁症和失眠最大的共性。抑郁症和失眠两者之间的共病性非常的高，在临床上也都是混合发作。至于长期失眠是否会导致抑郁症，这个还需要更进一步的医学科学证实！
解决失眠的有效方法有哪些？
既然失眠如此可怕，那么我们肯定就要想方设法的来解决这个症状，其实对付失眠的方法有很多，也十分简单。首先第一步就是要养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，不睡懒觉同时也不熬夜。白天可以进行略微的身体锻炼，但睡前两小时别进行激烈的运动，否则会影响一定的睡眠质量。其次就是一定要调整自己的心态，将自己的心态放平，没有什么事情是值得和自己身体健康过不去的。
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