在我们的生活中经常的用俯卧撑来锻炼自己的身体能够起到很好的养生保健塑性美体的作用。但是有不少女性朋友会觉得我们女性朋友天生臂力相对较弱，做俯卧撑很难像男性朋友那样起到很好的锻炼效果。实际上我们女性朋友也开始可以做俯卧撑的，相比男性还会带来更多的好处。
女性这样做俯卧撑，可以每天轻松做到四十个
我们知道任何运动都是有一个循序渐进的过程，像是跪卧撑这种较为初级的俯卧撑方式就很适合我们女性朋友来锻炼自己的上肢力量。与我们常说俯卧撑中的掌握撑不同。在进行跪卧撑的时候，对上肢的力量的要求较低，对于女性朋友相对容易入门，并能够较为轻松的完成每天四十个俯卧撑的锻炼，而当我们女性朋友的上肢力量增强后，就能够轻松开始掌卧撑的锻炼了，坚持一段时间，完成四十个掌握撑也是能够实现的。
女性每天做四十俯卧撑会个身体带来哪些好处？
女性坚持俯卧撑，丰胸效果或很好。在我们女性朋友进行俯卧撑这项运动的时候，不仅在锻炼我们的上肢肌肉同时很能够很好的锻炼到我们女性朋友的胸大肌，而胸大肌发达的女性往往胸部会显得更加饱满。女性经常的进行俯卧撑锻炼不仅能够锻炼上肢力量与胸部肌肉，更能起到很好的丰胸效果。
女性坚持做俯卧撑，减肥效果会很好。最多我们女性朋友进行俯卧撑锻炼的时候，往往会比慢跑消耗更多的热量，同时对于腰腹、两臂、胸背的肌肉要求更高，会给身体的肌肉带来更多的锻炼量，更好的增加体内脂肪的消耗量，像掌握撑对于热量的消耗更是仅次于游泳的效果。经常的坚持用俯卧撑来锻炼自己的身体更是能够起到很好的减肥效果。
女性坚持做俯卧撑，瘦腿瘦腰效果好。我们很多女性朋友往往会对自己的腰腿上的瘦身更加的重视，往往会看不上俯卧撑这种看似只锻炼上身肌肉的运动，实际在我们女性朋友进行俯卧撑的时候，我们的腿部与腰腹是处在一种静力锻炼中，就像是在做平板支撑一样，能够对我们女性腰腹腿部的脂肪起到很好的锻炼作用。我们女性朋友经常的用俯卧撑来锻炼更能够起到很好的瘦腿瘦身的效果。
女性坚持做俯卧撑，能够有效提高免疫力。对于我们女性朋友来说除了丰胸瘦身之外，经常的做俯卧撑还能够帮助我们女性朋友提高身体的免疫力，缓解因为经期导致免疫了下降的问题。我们女性朋友长时间的坚持用俯卧撑来锻炼自己的身体，更能够帮助我们女性朋友增强体质，减少体弱多病的困扰。
俯卧撑这项运动对于我们女性朋友来说并不需要什么器材和场地，只需要铺上一张瑜伽垫，就能够给我们女性朋友的做俯卧撑提供一个很好的场地。更何况经常的做俯卧撑还能够给我们女性朋友带来那么多的好处呢，那么作为女性朋友的你对于每天坚持四十个俯卧撑的锻炼方法，你心动了吗？
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