很多人在生活中会突然出现经常困乏无力的情况，即便是晚上睡眠充足，白天也会犯困。并且感觉到身体浑身无力，也没什么心情和精神。那么这究竟是怎么一回事呢？
1、睡眠质量
经常性的困倦，伴有头晕，注意力不集中，很有可能是因为长期睡眠质量不好导致的，亦或者是大脑缺氧造成的反应迟钝，所以晚上睡觉的时候，不要蒙着被子睡大觉。
首先要说的是，睡眠质量和长短是没有关系的，只和深度睡眠有关。每个人睡觉的过程都是先进入浅睡眠，然后再进入深度睡眠的，接着再次退回浅睡眠，接着又进入深睡眠，如此反复的。
所以想要保证睡眠质量，首先睡觉的时候尽量穿合适的睡衣，要知道睡觉是放松的一个过程，所以要宽松，纯棉吸汗的睡衣最好，女性的话睡觉最好脱掉胸衣。如果条件允许，在保证隐私，卫生的条件下，男女都可以裸睡。睡觉也尽量用合适的枕头，这样对进入深度睡眠也是非常有帮助的。
2、气虚
长期身体无力，这样情况也是比较符合中医里气虚的情况，气虚的人多见表现是少气懒言、全身疲倦乏力、声音略显低沉、稍微运动下就会气喘吁吁、容易出汗，头晕心悸等。而气虚就需要平时多注意补养。
但不能一上来就补食大补之物，应当首先调理自身脾胃，不然虚不受补，就无法起作用。饮食上一定要注意营养均衡，多补充维生素、蛋白质，平时一定要多吃一些蔬菜水果、奶类、蛋类、瘦肉类等；同时还可以多吃一些补虚的药食两用之品，比如鸡肉、牛肉、大枣、蜂蜜、糯米、虾等。如果身体长期如此，也可以服用补益的中成药进行调理，如四君子汤，固本口服液等。
3、劳累过度或压力过大
现在的社会压力颇大，对于有些社会工作，一旦忙起来可能就需要经常加班熬夜；或者领导给的压力太大，一天中需要集中精神处理很多事情。持续一段时间，就很容易导致身体成为亚健康的状态，出现乏力，什么也不想做的情况。
对于这种情况就需要对自身进行调整，尽量协调好工作与生活，尽量避免加班熬夜，保证充足的睡眠时间。同时注意用自己比较喜欢的方式，缓解释放自身压力，保持良好的情绪。
4、营养不足
身体在营养缺乏维生素或者矿物质的情况下，也会影响内分泌或者生理代谢，导致身体没力气。但现代社会基本上很少出现营养不良的情况。不过对于如今爱美的女性来说，有的人会用节食的方式来保持身材，这样长期下去就会导致营养不良。但节食减肥的方法是万万不可取的，不仅伤身还没什么效果。合理的膳食和运动才是保持身材的好方法。
5、身体疾病
有些身体疾病也会导致乏力，比如贫血、肝肾功能异常、电解质紊乱、器官功能减退、低血糖等。或者女性在月经前夕或月经期间，也会出现一天到晚没有力气的这种情况。对于长期无力的情况也不能不当回事，建议去医院做一次全面的检查。
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