人每天晚上平均做3-8个梦，这意味着一辈子里约在梦里度过了6年。
做梦和看电影有时有趣，有时向着梦想前进，就像在游戏中控制角色行为一样。
做梦可以帮助你解决有时候想的问题。诺贝尔奖获得者诺莉在梦里对神经传递物质进行了实验，从事创作行业的人也经常把梦作为灵感的来源。
人为什么做梦？
检查人类睡眠中脑电波的研究人员发现，人类的睡眠可以分为慢波和快波。在速波睡眠阶段，脑电波出现不同步的速波。在速波睡眠阶段，研究会进行快速运动的情况是每分钟约50 ~ 60次。据统计，80%的梦想会出现在这个阶段。
如果在速报睡眠阶段醒来，80%以上的测试者回答说自己的睡眠中有了梦，在这个阶段醒来的很多人可以描述梦里的情况。
做梦总带着一丝美好的气息，但是很多人做梦后醒来忘记了梦的故事太可惜了！
睡觉的时候出现的梦会给日常生活带来一些灵感。梦想和噩梦，有时想记录梦里的情节，最常见的方法就是在旁边放纸和笔。当然手机也可以，醒来后的第一个小时就可以记录梦里的情节。
北海道除了纸和笔外，还可以服用维生素B6，提高对梦想国家的记忆。服用维生素B6为什么能提高对梦境的记忆？
有关于梦的记忆情况的随机双盲的研究结果。与没有服用维生素B6的人相比，服用维生素B6会提高对梦境的记忆60%以上。
研究人员聘用了平均年龄为27岁的100名被实验者，要求部分被实验者服用维生素B6，另一部分服用安慰剂等，在研究期间，每次做梦都要尽量记录。
检查结果显示，服用维生素B6的受试者比对照组受试者的梦境记忆高60%。还有研究表明，服用维生素B6加强对梦境的记忆，同时不影响睡眠质量。研究人员指出，维生素B6的摄取量每天1毫克更好。
除了维生素B6外，经常失眠。特别是凌晨3.4点经常醒来的人可能与维生素b缺乏有关。
维生素b是指B1、B2、B3、B5、B6、B9(叶酸)、B12等维生素b系列的多种维生素。对人的神经系统特别重要的维生素b组的B1，B3，B6，B9，B12等，也有稳定和改善情绪的作用，通常会导致失眠。
1，维生素B1
研究表明，维生素B1的主要功能是维持人体神经系统的正常运作，如果维生素B1足够，可以使人的心平静，改善失眠。一般大豆、花生、肉、鸡肝等食物都富含维生素B1。
2，维生素B3
维生素B3也被称为烟酸或烟酰胺，主要在神经系统的代谢过程中起着重要作用。缺乏维生素B13会导致不安，容易生气，情绪低落，最终导致抑郁症或失眠。补充维生素B3可以有效地改善抑郁症引起的失眠。豆类食品中维生素B3最丰富，但蔬菜和水果相对较少。
3，维生素B9
维生素B9也被称为叶酸，广泛分布在人体脑脊液和细胞外液中，有调节精神和感情的作用，适当补充维生素B9可以缓解抑郁症引起的失眠。一般的动物肝脏、肾脏、家禽或鸡蛋都富含维生素B9。
4、维生素B12
维生素B12主要起到缓解神经系统疾病症状的作用。也可以延迟这方面的疾病恶化，为治疗时间而斗争。研究结果表明，人体内褪黑素的水平和维生素B12的水平是相关的，适当的维生素B12可以消除褪黑素的分泌不足，缓解失眠。肝脏、鱼、牛奶等食品都富含维生素B12。
睡眠中经常出现梦，但是缺乏相关维生素会降低睡眠质量，还会错过任何好梦，如果发现自己睡眠质量下降，失眠，就要咨询专家。
同时，改善失眠我们还要多补充富含的物质。临床试验发现，对人体内各个器官都有很好的"全面提升"效果，能够调节体内环境与外界环境的平衡，使神经系统、免疫系统、内分泌系统等协调稳定，进而免受外来物质侵害。
是紫芝的种子，凝聚了灵芝的全部精华和活性物质，很多人都用它来泡水喝，当然，除了泡水之外，它还可以搭配百合煮粥喝，总之，全身都是宝，长期失眠睡不着的人不妨试一下。
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