不用去害怕念头不断冒出来，因为念头没有任何意义，当发现念头冒出来的时候，念头已经消失了。抓着这个念头不放才是问题所在。
念头出现了，不是真的要去处理念头里面的事情，关系，情感，等等。这只是念头，不是真的存在这些事情。要做的不是真的去处理任何念头形式描述出的事情，而是直接回来不再跟随念头。连去放下念头都是多余的。直接回来就行。觉知到这个念头就从念头里回来了，不再跟着念头跑了。
我真的存在种种问题吗？各种收入问题，婚姻问题，父母关系问题，就业问题，安全问题，等等。这些都只是念头反映出来的问题而已。没有念头，问题又从何而来呢？世界都不存在，世界都只是念头描述出来的。我未出生前，有任何问题吗？当陷入念头里，误以为真的存在念头所说的问题，然后试图去处理问题，这就已经掉入了虚幻里，再如何解决问题，都是在虚幻里打转。
释放法就极易陷入这个误以为真的有个感受欲望恐惧的问题，然后又去释放，这就变成了在梦里的一个游戏了，不能从梦中醒来。所以释放不是说真的存在头脑的问题而去释放，这些问题是假的，感觉是假的，头脑模式是假的，我此刻就是无限存在。
那些满脑子的感觉情绪并不是真的存在，它们是假的。不要越释放越把它们当真，越当真就越释放不了，甚至越把自己真的当成被某个情绪感受束缚住的人。我并没有真的受到任何束缚，我此刻就是无限存在，彻底自由。
释放只是证明我真的没有任何问题，不受任何束缚，而不是去证明我真的受束缚了需要释放。释放是为了看到我不受任何束缚，并且这些束缚并不是靠释放才解除它的作用，而是这束缚本来就没有束缚的作用，也就是说这些束缚其实本就不存在的。我是绝对自由的存在。如果越释放越去肯定事情是真的，情绪是真的，欲望是真的，恐惧是真的，束缚是真的，头脑是真的，那么这不是在释放，只是在继续做梦。
我的自由，不靠释放，靠的是束缚本来就不存在，我此刻就是绝对的自由。释放只是提供一个机会让我看到这一点。我此刻就可以觉醒，无需释放。
能够释放也是因为那些释放的东西本来就只是假的，不是真的，只是虚幻。一个真的东西无法释放，只有本来就是假的虚幻的东西才能借着释放这个方法让自己看到它的虚幻不实。
如果越释放越把事情当真把头脑当真，那么释放无法带来真正的自由，因为释放法不知不觉变成了去证明头脑存在的工具了，变成了一种束缚，认为自己真的被束缚了需要靠释放去解脱。
.12.16
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