宝宝出生以后，接踵而至的育儿难题使无数新手宝妈头疼，奶水不足就是其中之一。
蓓康僖小纯高中同学小叶前段时间成为了新晋宝妈，由于乳汁分泌量很少，小叶喝了很多猪蹄汤催奶，可坚持了一段时间奶水不见增多，小叶的体重却上涨不少。这让小叶都十分着急，“我听说，母乳是宝宝最营养的食物，怀孕前就希望自己能够给宝宝充足的母乳喂养，可现在喝猪蹄汤都快喝吐了，还是不见奶水涨，有什么方法能催乳啊！”
小纯相信，有不少宝妈都苦于奶水不足的问题已久却无法解决，今天小纯就来跟各位唠唠，什么样的催奶方法靠谱。
一．多亲喂
宝宝是妈妈最靠谱的催乳师，妈妈想要奶水多多，就要多亲喂。宝宝的每一次吮吸，都会给妈妈的乳房带来刺激，从而促进奶水分泌。
有些妈妈会疑惑，明明自己一直坚持亲喂宝宝，可就是没起到催奶效果。其实亲喂宝宝也有讲究，妈妈每天至少要亲喂宝宝8~12次，并且亲喂姿势标准，才能达到催奶的效果。
二．保持情绪良好
有研究显示，情绪不佳时，妈妈的母乳分泌量会大幅下降，因此哺乳期妈妈的情绪质量十分重要。
即使现在母乳分泌量不太可观，宝妈也无需过分忧虑，及时释放压力，一定要保持良好的情绪。
三．确保睡眠充足优质
睡眠不足也是影响乳汁分泌的一个重要原因。睡眠时间过少、睡眠质量不佳都容易导致妈妈精神容易紧张,过度疲劳,体力透支等,从而影响到乳汁的分泌,使妈妈的奶水变少。
因此在哺乳期的妈妈,要多休息,不要太过劳累，一般建议妈妈每天睡眠时间累计8-9小时为佳。
四．补充营养均衡
母乳中的蛋白质含量很高，这些蛋白质都需要从食物中摄取，因此，哺乳期的妈妈在饮食上应多吃些富含优质蛋白的食物。
此外由于哺乳期妈妈的饮食直接影响到乳汁的分泌与奶水的质量，保证妈妈们的营养均衡十分重要。
最后，小纯为各位宝妈总结一下，催奶的四个要点：多喂奶、多吃优质蛋白、休息充分、补充均衡营养。只要掌握这四个要点，小纯相信，妈妈们都能轻松分泌母乳。
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