社交恐惧症焦虑症该如何治疗？_社交恐惧症治疗方法

很多人患了社交恐惧症以后不想与陌生人接触，一见陌生人就紧张，手心发热，浑身冒汗。甚至有的人因此说话结巴、思维失去逻辑性，表达没有条理。有的人会认为社交恐惧症的人只不过是胆子小而已。实际情况是，社交恐惧症经过治疗，是可以改善的。那么，社交恐惧症治疗方法有哪些呢?

1社交恐惧症治疗方法

药物治疗能使社交恐惧症得到缓解。比如说用一些西药来使神经系统的焦虑反应得到放松。但是这些药物往往有一点不良反应，可能有部分患者因为身体原因不能服用。但是社交恐惧症治疗方法最根本的应该是心理治疗。

社交恐惧症患者应该积极参加集体活动，特别是参加有多人参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触，缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

虽说人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，但是不能得意得没边。因为升的越高，摔得越厉害，而应该学会淡然面对。而人生失意时，不应该垂头丧气，不要气馁，而要坦然面对，争取东山再起。

能够克服社交恐惧症是许多患者所希望的。他们也羡慕别人游刃有余的在人群穿来穿去。社交恐惧症治疗方法很多，针对不同的患者，要用不同的技巧。希望这些患者的症状能有所减轻，不再害怕与人交往，回到正常的社会生活中来。

2社交恐惧症怎么治疗

(一)心理治疗

1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。

2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

(二)药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

(三)其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

通过上述介绍的方法，患有社交恐惧症的患者必须要突破自己的心理，同时要正视自己的病情，早日的摆脱社交恐惧症的困扰。

3社交焦虑症有哪些表现

平时生活中，遇到熟人感觉说话舌头都会打结，不知道该用什么样的方式和别人打招呼或者不知道和别人聊点儿什么话题;

一起聚会吃饭，感觉所有人的目光都在注视着你，浑身不自在，饭都不好意思吃下去;

自己做错一件小事，感觉自己捅了大篓子，一发不可收拾。甚至过错在别人身上，也会联想到自己是不是也会有牵连的责任等等;

和同事说完话之后，反复思考掂量刚才自己所说的话有没有出入，哪里有没有说的不恰当的地方，仔细思考以至于无法把精力投入到工作或者生活中;

和别人单独谈话时动作僵硬死板，手和脚不知如何摆放，眼神从来都不敢注视对方;

在公共场合表演节目尤其不行，恨不得地上裂出一道缝，自己马上钻进去;

打电话的时候明明脑中有想说的话，但总是表达不清楚，或者一个突如其来的开场白就把自己的思路全打乱了;

经常站在别人的立场上来思考自己最近工作或生活中的表现;

如果你有以上太多相似的点的话，说明你已经患有社交恐惧症了。

4社交恐惧和抑郁相似吗

1、社交恐惧和抑郁相似吗

非常类似,抑郁症的诊断标准是持续出现悲伤,焦虑或是抑郁的情绪;失眠;对事情失去兴趣与快乐的感受;常有罪恶感与自卑感;失去活力;记忆力消退,注意力不集中;食欲改变(吃不下或是暴食);动作状态改变(迟缓或是急促焦躁)

有自杀的意念或是行为.要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢?医师指出以下三点来做自我检测,会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?不愿意成为别人注意的焦点吗?你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?如果以上三点中你有其中两点的情形的话,就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里,不愿意和任何陌生人接触,你可能就需要接受咨询或治疗了。

2、什么是社交恐惧症

社交恐惧症是恐惧症的一种,即以过分和不合理地惧怕社交场合(如在公共场合进食或讲话、聚会、开会,或怕自己做出一些难堪的行为等)和人际接触(如在公共场合与人接触,怕与他人目光对视,或怕在与人群相对时被人审视),常伴有自我评价低和害怕批评。

3、社交恐惧症的特征表现

对社交场合和人际接触有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。有反复或持续的回避行为,患者会有意或极力回避社交场合,避免去公共场所及需要与人接触的场合,以至于长期将自己封闭在家里,严重影响其社会功能。患者知道这种恐惧是过分、不合理,或不必要的,但就是无法控制,所以很痛苦。

在我们身边不乏这样的人,他们敏感内向,不善言谈,接人待物畏畏缩缩,紧张局促,他们很可能有社交恐惧症,对于这样的心理障碍,患者应该自觉的加强锻炼,比如鼓励自己与生人攀谈,在大庭广众之下发表意见等等

社交恐惧症的治法

学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好,万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办?试着抛开这一切的想法,采取一种循序渐进的方法,每天设定一个交谈的目标,无论是亲人还是朋友,选择一个你最想跟他说话的人,然后抛开一切想法,尽量的让自己多说话,延长自己说话的时间。

经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼,而且要一直保持微笑,不要酷酷的表情,要克服平时的厌恶心理,如果当众有人让你讲话,不要推辞,这是一个非常好的机会,也不要紧张和恐惧,在发言之前深呼吸,心里暗示自己没关系,我一定可以。即使没说好,还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。给自己鼓劲。

不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事,多给自己积极的心理暗示,可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,你就迈开的社交的脚步,就会拥有更多的朋友。

抑郁症的危害

找工作难。目前大学生就业压力巨大,而面试是要面对的第一关,在社交焦虑症的作用下,患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官,即时自己再优秀,也只能眼睁睁的将机会送与他人。

难以沟通,性格孤僻。目前的工作已经不是单打独斗的年代了,合理的沟通,大家团队做事,社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现,久而久之,会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

缺失情感,危机健康。现实和语言的交流无论多么短暂,都是一份情感寄托,是维系亲人、朋友与自己直接的纽带,过多的IM交流,会阻止这层纽带,会让自己过于冷漠和暴力,极度影响身心健康,同时长时间的IM交流,对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。

56个小技巧战胜焦虑

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

如果觉得《社交恐惧症焦虑症该如何治疗？_社交恐惧症治疗方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！