焦虑症的表现症状有哪些呢_焦虑心理如何轻松持平

焦虑症的症状表现有哪些?对我们的精神健康而言，精神疾病的出现会给患者带来严重的危害和困扰，焦虑症就是精神疾病的一种，在生活中也比较常见。一旦出现了焦虑症这一疾病，一定要及时去医院进行治疗。那么，焦虑症的症状表现有哪些?我们的了解下。

1焦虑心理如何轻松持平

其实，成熟的成年人在经历了许多事情之后，常常能处事不惊;可是对于成长中的学生而言，却还不具备足够的心理承受能力。无论是与人交往，还是面对升学之类的考试，都有可能陷入焦虑之中。比如就拿今年高考而言，有位朋友对我说：我孩子今年高考，这两天分下来了，她考得不够理想，没有能上重点分数线。我们全家都陷入一种焦灼的状态之中。孩子情绪特别不好，整天愁眉苦脸。我不敢抱怨她，怕她想不开再出点什么事，本来她就心重。我有心让她再考一次，复读一年。我丈夫不同意，说“什么重点不重点的，有个学上就算了。要不要复读，让孩子自己定。她要起上一个普通校，就让她上，哪能有那么多尖儿可拔。女孩子耽误不起，再读一年，如果下次还考不上重点，或比这次分还低，怎么办?”说得孩子一个劲儿掉眼泪。我自己也不知怎么办才好?

此刻他们全家都陷入了一种焦虑的情绪之中，如何冷静地作出选择，尤其是如何让孩子保持健康心态，这很重要。如果说考前的适度焦虑，可能化作动力，推动孩子更好地复习。现在已经考完了，再过度焦虑，就有可能不够冷静，不能做出最佳判断，反而陷入相互埋怨之中，使孩子的挫折感更进一步加深。那么，如何把焦虑变成一种可以利用的资源呢

首先弄清引起焦虑的症结所在。症结在于家长对孩子的实际能力给不出一个准确的估价。他们心里也担心，怕孩子复读一年再考不上重点，就要孩子自己来下决心。这样一来，反而弄得孩子自己也有压力，觉得不如今年就上一个普通校算了。而当妈的在嘴上又鼓励她复读，争取考上一个重点校，她自己也有点不甘心，因此内心压力很大。其实做家长的这时应该减压，不必要孩子做出承诺后再来下决心。否则会适得其反。按照心理学的理论，一个人把过多的能量耗费在压抑上就没有足够的能量去成长，他的发展就会出现停滞。这样的局面当然是做父母的不愿看到的。

其次应该弄清这种焦虑并不是仅仅因为成绩不理想而造成的，更重要的是在于做家长的如何认识这个问题。焦虑使自己无法做出正确的选择，这背后隐藏着这样几个念头，“你应该考好，怎么现在考成这样，叫我们怎么认可?“你下次一定得考好，不然怎么下决心让你复读?”“你是女孩子，女孩子耽误不起，你可得弄清楚。”从理智上你觉得不该抱怨孩子，但是潜意识的内心活动，孩子不会没有觉察。其实这些认识都是可以澄清的，因为这里有不少绝对化与不合理的观念。“为什么一定必须考好?尽到努力了，好马也是有失蹄的时候。”“考重点不是目的，学业有成才是目的。复读一年只是增加了进重点校的机会，进与不进，都不影响终极目的。”“女孩子耽误不起，男孩子也同样耽误不起，不必强调这个因素”——与不合理因素争辩，是缓解焦虑的一个好方法。

同样，过度的考试焦虑也是会对学生造成不良影响，过度的考试焦虑会强化人的自卑，由于对自己评价过低，过多地内疚与自责，反转过来也会影响自己的人际交往。可以带着适度焦虑去考试，焦虑也会产生积极的作用。现在大家往往只注意到了负性的一面，其实面对考试，只要以自信的态度，注重考试技巧，学会管理时间，学着放松、舒展自己，反而有焦虑的考生可能比毫不在意的考生考得好。重要的是了解情绪，善用情绪，了解焦虑，善用焦虑。

2焦虑症的表现症状有哪些呢

一、躯体表现是焦虑症早期的主要症状。出现这一症状后，患者的躯体会出现明显的不适，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。

二、除了躯体表现外，患者还可能出现认知障碍，当然这是对轻微性焦虑症患者而言。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。

三、还有可能出现莫名的心悸、担心，而且常常会出现莫须有的担心。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。焦虑症的早期症状主要有还包括病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。

四、惊恐：这个是紧张情绪的一个衍生的症状，这个时候患者是非常容易受到惊吓的。特别是晚上，睡觉都要开灯，不敢关灯睡觉。因为患者是非常容易受到惊吓的，因为极度的不安已经让患者陷入了一个惊恐的大网之中。

五、紧张：紧张是一个常见的症状表现，但是重度焦虑症患者的紧张表现是非常的严重，整天都过的心惊胆战的。就想一个人在走钢丝一样的，他们自己都不知道自己是为什么紧张的，而且遇到一些不顺心的事情的时候，就会突然地爆发，或者在交流的时候，你需要祈祷不要撞枪口上了。

六、惶惑：重度焦虑症的症状有哪几种?当焦虑症出现的时候，患者在重病期间，还会出现这样的症状，本来整个人都是出于一种高度的紧张之中，并且症状还非常的明显。但是当别人问题，你为什么会这样的时候?他也不知道是什么原因导致的，也不知道这样的现象要持续多久。

七、躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

3为什么女性产前容易出现焦虑

1、怕孩子畸形：虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

2、缺乏经验，怕痛苦：城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

3、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

4、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

5、对胎儿性别的忧虑：城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。

6、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

7、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

4患上轻度焦虑症后可以自愈吗

一旦患上焦虑症必须要经常长期的规范治疗才能治愈，患者可以通过自我调节方法在配合药物治疗就可以治愈焦虑症。

1、正确全面认识客观事实，放松心情，不要过分紧张。很多焦虑症患者总是患得患失，为一点事情就觉得天要塌下来似的，坐立不安，魂不守舍，焦虑的程度远远超过了实际情况。建议患者正确全面认识客观事实，从整体入手自己分析事情会给自己带来的影响到底有多大，而不是盲目的着急，焦虑。想想对策，放松心情。不过分紧张。

2、合理改善自己的性格。俗话说性格决定命运，说的就是性格的重要性。好的性格如宽容、大度、开朗、活泼的性格对人的交际，思维等等都有着积极的作用。焦虑症患者不妨将自己的性格向这些方面靠拢一下。同时，注意不管是在生活中还是在工作中都不要钻牛角尖。如果感觉自己被什么问题困住了，那么及时转移注意力就是最好的方法了。

3、积极参加文体活动。工作之余，丰富多彩、妙趣横生的文体活动不仅可以陶冶情操，锻炼身体，强健体魄，还可以点亮我们的业余生活。让我们的生活不再那么单调，在情绪上，对焦虑症的治疗更是多多益善。患者不妨多参加一些自己有兴趣的活动，如绘画，音乐，田径，游泳，爬山等活动。

4、放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。焦虑症患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

5治疗焦虑症良好心态是关键

1、焦虑症患者要端着态度的对待疾病：要接受自己患上焦虑症的事实，正视焦虑症危害，要知道焦虑症的治疗是一个长期战斗，你需要做好准备。焦虑症患者要学会勇敢的面对和应付那些令人焦虑的情境和事物，只有不再逃避，正视焦虑才能有效的消除焦虑症。

2、良好的心态：患者良好的心态对于疾病的康复有着重要的作用。俗话说：知足者常乐，对一件事不要太过于计较或纠结。心胸要开阔，切勿因为小事情而斤斤计较，怀恨在心，切勿让这样的情绪久积成疾。同时，也不可大喜大悲，尽量保持内心平静状态。

3、焦虑症患者自我排解：患者会纠结纠结一件事情热产生烦躁、郁闷各种负面情绪。这时你就需要自我调节一下。自我心态调整开始排解烦恼，保持良好的心态，对疾病的治疗要有足够的信心。可以多找朋友聊天，听听音乐等把内心的抑郁都发泄出来。

4、饮食和音乐：经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。不如约上好朋友一起出去吃一顿，把焦虑都都说出来，还可以看一场音乐会是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

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