失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
睡眠是一种本能，不需要你去调控，因为无论你处于任何情况，到了极点你自然会睡着的，你不用担心自己会永远睡不着觉，而且，在睡眠的时候，你无能为力，你最近处于担心失眠的状态，你在睡觉前胡思乱想的时候，就是会感到焦虑和紧张的，这无法避免，你的所做的一切努力只会让这件事情更坏，你首先要明白这个道理。
很多人对于焦虑都不会处理，要以生活为本，不要以情绪为本，不要因为你的失眠而改变自己的生活习惯，如果你原来白天都在工作学习，不要因为自己失眠而不去工作学习，如果你原来学习能学习8个小时，不要因为自己失眠而减少任何一分钟，如果你原来没有相关的计划和习惯，比如睡觉之前玩手机，不要因为自己失眠而去改变或者增加这种习惯，比如放弃玩手机，因为网上有人说睡前玩手机对睡眠不好。
当你想到失眠焦虑的时候，不要去管他，当你做事的时候，突然想到失眠了，很焦虑，很痛苦，很难受，你现在应该怎么做？继续做刚才在做的事情，学习就学习，工作就工作，追剧就追剧，玩游戏就玩游戏，运动就运动。这就是以生活为本，但是，如果你在学习，你焦虑难受了，你觉得这么难受了，你学不下去了，玩一会手机吧，你觉得你好像没有去管焦虑，但其实，当你拿出手机的那一刻，你就是在以情绪为本了，因为，你考虑了你的情绪，而改变了原来的决定，当然，这不仅仅局限于玩手机，你站起来去阳台上放松一下，换一本轻松的书看，去做一个相对轻松的工作，甚至是深呼吸一下，自己安慰自己一下，这些都是不对的。
焦虑，难受，紧张这些种种是不会影响你睡眠的，事实上，经过几天的适应，在这种情况下，人也能够取得优质的睡眠。真正导致你失眠的，是你努力去睡觉，你努力去压制焦虑难受这些感觉，当你开始努力的时候，你就失眠了，情绪就像一个难搞的小孩子，你越是去管他，阻止他，在意他，他就会闹的越凶，而当你一段时间不理他，他一会时间自己也就不哭不闹了，事实上，情绪是发自原始大脑的，你没有办法控制它的，你越控制它，它反弹的越凶，你不去管他，它达到一个极点之后，就会很快下降，越是极端的情绪，消失也就越快，这就是情绪的山形曲线。
小孩子通常来的快，去的快，前五分钟还在因为摔倒了而大哭，五分钟后说不定又玩的开开心心起来，就是因为，小孩子从来不会去压制和控制自己的情绪。
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