男人想要提高性能力千万要避免听信谣言，使用错误的方法，这样不仅不会提高性能力，甚至还会影响到身体健康。下面为男性朋友介绍一下提高性能力的食物都有哪些，让你健康快速的提高性能力。一起来了解下吧，会对你有所帮助的。
1男人性能力下降的征兆
视力减弱。视力的减弱，排除了眼睛本身存在的问题之外，还有可能是性功能下降的一个提示。视力下降说明了血管方面出现了一些的病症，身体血液循环受到影响，视觉神经代谢障碍，因此引起视力的减退。而男性的勃起需要的是充足的血液，关键时刻流向生殖器官的血液不足，会影响男性的勃起。
脱发。进入中年之后，不少男士都面临着脱发的问题，开始谢顶，变成地中海等。中年之后，男士的事业一般进入了人生的高峰时期，精神和心理上所承受的压力都非常大，容易引起内分泌和血液循环的紊乱，脱发问题逐渐显现出来。
听力下降。内耳听神经血液循环不好，就会导致听力下降的问题，另外现在的城市生活里充斥着各种的噪音，而年轻人又喜欢长期戴着耳机听歌，对于耳朵会造成一定的损伤。过了30岁之后就会逐渐的感受到听力下降。
肺功能下降。体力变得大不如前，稍微爬个楼梯就气喘吁吁的，运动也容易感觉到累。这些其实就是肺功能下降的一个表现，而体力的下降对于性生活质量影响相当大，性爱过程中断等，影响情绪。科学的研究发现没有科学锻炼习惯的人，20岁之后肺功能就会开始有所减弱了。
提不起性趣。男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
2中年男人性能力下降吃什么能提高
优质蛋白质：含有参与生殖细胞构成的氨基酸(如精氨酸等)，主要来自鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等食物。
膳食胆固醇：在一定程度上参与了性激素的构成，主要来自动物内脏(如狗肾、牛鞭、鸡肝、羊肾等)和鸡蛋黄。
膳食脂肪：在摄入上述富含胆固醇的食物的同时，也可伴随摄入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。长期素食者可能会影响性激素的转化，引起性欲下降，影响精子的生成。
部分微量元素和矿物质，如铁、锌、钙等。严重缺锌，可导致性器官发育幼稚，精子数量减少，畸形率增加，性欲减退，甚至不育。牡蛎、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物是锌的良好来源。
部分维生素，如维生素A和维生素E等，二者都有延缓性功能衰退的作用，维生素E有利于精子的生成和提高精子的活动度。维生素A主要来自动物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等;维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。
3男人巧吃水果提高性能力
鳄梨：在墨西哥阿兹提克语中，鳄梨(Avocados)的意思就是睾丸，因为两者形状很像。但水果中的“春药”鳄梨有助于性爱是有科学根据的，因为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，因此对心脏和动脉很有好处。无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品，都会有助于性能力，尤其是男性器官勃起也是靠充血实现。另外，男人患上心血管疾病的话，勃起障碍的危险性就会翻倍。
草莓：一项的科学研究发现，男性如果看到女性身穿红色服装，会觉得她们更加性感。红色的草莓也对性方面有好处，它们富含叶酸、维他命B，据加州大学的研究发现，这些元素能够帮助女性制止某些先天缺陷的影响，对于男性，草莓则有增加精子的作用。此外，草莓含有提高性欲的甲基黄嘌呤，而且其外形也很浪漫，适合男女约会场合。
无花果：无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，因为它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纤维食品能够让你饱腹，为你的性爱增加能量。
柑橘：任何柑橘类的水果都富含抗氧化剂、维他命C和叶酸，这些都对男人的生殖健康有至关重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、柠檬或者橙子之类的水果盘，好处自然来。
4中年男人提高性能力的14妙招
1、性器官不用则废，因此要规律“使用”
40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。
2、多吃粗粮
进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化。人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题可能累及阴茎的海绵体的动脉，造成生殖器供血不足，从而影响性欲和勃起。专家表示，要注意多吃粗粮，粗粮可养肾，提高性能力。
3、科学洗澡
洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
4、保持体重
中年男人容易发福，但你知道么，肥胖会导致多种疾病，如糖尿病，一旦影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
5、戒烟戒酒
嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如早泄、阳痿等。杜绝不良生活习惯，少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对恢复男性性功能，提高性生活质量和身体健康都十分重要。
6、永远不要忽视睡眠
睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。
7、运动助性
良好的身体状态是性生活的重要保证，适量的健身运动之所以能给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可以调节人体植物神经的机能，促进内分泌系统的功能，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。中年男性可选择的运动项目有慢跑、散步、游泳、球类运动等。
8、防止三高
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。
9、别为性表现太焦虑
男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。
10、冷热刺激可以帮助解决性功能障碍
比如，对于频繁遗精和早泄的男人，可能是性兴奋过高，性爱前可以做局部冷敷。如将毛巾放在冷水中浸泡、拧半干后，敷包于外阴部，两三分钟换一次，连续三四次。对于勃起不坚的男性，多是性兴奋度不高，性爱前可以用局部热敷，将毛巾浸在50—70摄氏度的热水中，拧半干，敷包于外阴部，也是每次两三分钟，连续三四次。一段时间后，性功能障碍会有所缓解。
11、与爱人经常“谈性”
性欲低下和夫妻关系非常密切。当男性性欲减退时，妻子应该做的是帮助和鼓励，而不是埋怨，不是指出对方“有病”，切忌愤懑与讥讽。建议夫妻双方经常“谈性”，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美，增进感情，保持性趣不衰。在精神愉快时可进行性交活动，性生活当中特别注意语言和非语言的交流，回忆既往性生活的美好感觉，激发性欲，增强信心。
12、保护好前列腺
前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，维持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车。
13、避免药物“去性”，慎重使用药物
在使用某些药物治病时，要关注自己的性生活是否出现异常。如果出现药物所导致的性欲低下时，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，停止使用影响性功能的药物，争取将药物对性能力的影响降到最低。
14、年纪越大，越要对自己有耐心
男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。
最后还要密切夫妻感情。很多人出现性功能障碍的原因在于夫妻感情不和，或某次性生活质量不高，在心里留下阴影。因此，要想治疗男性性功能障碍，保持夫妻甜密感情、维系家庭幸福非常必要。
5中年男性性能力下降的几大原因
1、内分泌疾病，如脑垂体肿瘤知道、甲状腺功能亢进或减退、口腔糖尿病、高血脂、高血压等。
2、男性中老年部分雄激素缺乏综合症，又称男性更年期综合症，是由于男性雄激素在中年后逐渐下降，从而引起的一系列生理变化和临床症状;
3、泌尿生殖系统疾病，如慢性前列腺炎;
4、腰椎间盘突出、腰肌劳损;
5、其他会造成身体不适的痛症、炎症心绞痛和疾病，均有可能引起性欲和性能力下降。
除了器质性病变外，某些睡眠质量差、睡眠时会打呼噜的亚健康状态男性，也有可能出现性功能低下的现象。长期服用抗精神病药物、胃溃疡药物、抗高血压药物的中年男性，也应注意出现性生活质量下降。
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