快节奏的生活已经是社会的一种普遍现象，在生活压力下，有多少人在夜晚入睡时饱受煎熬？睡觉原本是一件放松愉快的事情，但对于失眠的人来说却是一种痛苦，他们想要休息的时候却只能在床上翻来覆去无法安然入睡。
社会进步，生活压力也逐渐增加。身体在环境压力下变得紧绷，睡觉是最有效的放松方式，一个高质量的睡眠可以使人神清气爽。失眠使人在夜晚变得烦躁、焦虑，继而引发一系列的连锁反应：白天没有精神、头痛脑胀、工作能力降低等，长此以往，便陷入恶性循环当中。
引起失眠的原因有很多，最主要的是心理因素，生活压力是人们最常见的失眠原因。大部分的上班族都会有或轻或重的失眠，每天忙碌的生活使得压力倍增，在繁重的压力下，一个高质量的睡眠就显得尤为重要。
如何获得高质量的睡眠？首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。调节自己的情绪，平稳的情绪是入睡的关键。调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
睡前可以适量的做些运动，例如散步、慢跑，不但有助于改善睡眠，还可以调节人体健康。温水泡脚、足底按摩可以使身体放松，更容易进入熟睡状态。睡前一杯温牛奶不仅有助于睡眠，也会增强身体免疫力。用舒缓的音乐放松心情，把大脑放空更容易进入睡眠状态。
睡眠对人的作用是非常大的，一夜好睡，精神百倍。要想承受住生活的压力，高质量的睡眠是最能让身体放松的，保持健康的习惯，希望你们都不会被失眠所打扰。
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