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最近看到一则新闻，在衡水高中即将参加高考的女生，因为模拟考试的成绩不理想，心里非常难过，哭着给父母打电话。那一刻，作为她的父母，估计也是非常焦急的。女孩子应该是自尊心比较强，同时模拟考的成绩不好，自己也非常迷茫，压力很大，怕对不起父母，也对不起自己三年的努力和付出，情绪一下子失控了。我们很多高三学习，看似心静如水，往往到冲刺阶段，情绪很容易崩盘，该怎么办呢？
距离高考还有20多天，如何控制好自己的情绪，消化掉压力，成为了老师和家长最关心的话题。家长们每天小心翼翼地和孩子对话，安排好高考生的生活起居。老师们更是不敢一丝懈怠，生怕班上的学生有什么心理情绪上的问题。最后的冲刺阶段，老师们关注最多的往往不是押题，不是考前复习指导，而是学生们的心理健康。越到临近高考，紧绷的弦就容易出问题，到达临界点，在巨大的压力下，考生不想刷题，也不想再看卷子，失眠、食欲不佳等现象，都是正常的，只要自己调整好情绪，做一个强大的问题暗示，就能顺利度过考前冲刺阶段。
1、不想刷题，就打一会游戏
有些自律性比较好的学生，考前的压力很大，容易把自己逼得太紧。我们首先要弄清楚为什么不想再刷题。虽然考前20几天，老师都不建议再集中刷题，但是做易错题，分析历年真题，还是有必要的。不想刷题，一是因为挫败感。做了历年真题，发现自己的错误率很高。二是大脑要“宕机”了。越是临近考试，越要让大脑休息放松，每天刷题，会让人产生一种疲惫感。
当多种情绪一起汇集到一起时，对待冲刺阶段的复习，就开始厌倦烦躁不安了。而不想刷题，不想看书，心里又会承担一种负罪感。认为别人都在拼命学，我却什么都看不进去。其实当有这种不想刷题的负面情绪产生的时候，可以适当地让自己放松一下，比如看一部电影、打打游戏、听听歌、看看娱乐综艺节目。给大脑放假，才能让大脑更好地运转。
2、失眠也不要吃安眠药
高考前夕，因为压力，导致失眠的现象非常多。不光是学生，很多老师也会失眠，还有家长。这是一个家庭，在孩子成年后的第一次大考。很多失眠焦虑的考生，为了稳定情绪，不得已最后靠是安眠的药物帮助睡眠。当出现失眠的症状以后，首先就应该想清楚，调整好面对考试的心态。不要害怕失败，当出现学识类问题时，应该脚踏实地去解决问题。把知识点掌握好，才能走出失眠带来的困扰。
冲刺阶段出现失眠现象，只要不是影响到正常生活，精神萎靡不振，调整好心情和饮食，还有生活作息，是不需要服用安眠药的。服用安眠药也会产生药物依赖，影响大脑，思维无法得到发展。除非是严重的心理障碍，考前失眠已经严重影响到日常生活，需要及时就医，在医生的指导下用药物帮助睡眠。
3、和家长一起放下压力
其实考前的压力是无形的，很多压力都是相互的。比如，家长突然无微不至的关心，让孩子对考试产生了必须成功，万一考不好就对不起父母的辛劳付出。这样一来，考生和家长的压力是互增的。很多家长都说，看着孩子挑灯夜读，十分辛苦，我们做家长的绝对没有给孩子压力，我们能做的就是照顾好孩子的日常起居。
只有当我们的家长和孩子一起放下压力，把高考当做是日常生活的计划和目标。放松心态，在考前生活中多捕捉有趣的事。亲子交流和沟通，也不要以考试为话题，多聊一些积极的话题，就能愉快轻松地度过考前冲刺这段时光了。关于考前情绪紧张，压力大的问题，大家都有什么好的经验分享？欢迎留言评论。
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