曾经有一个钙片的广告：“腰股背痛腿抽筋——得补钙”，这个广告让全国人民记住了腰酸背痛腿抽筋是由于缺钙引起的，于是那一段时间很多老年人都热衷于补钙，但有些人各种钙片吃了不少，腰酸背痛的毛病也不见好转，其实这种情况有不都是缺钙引起的，也有可能是寒邪伤人的典型特征。
抽筋是老百姓的叫法，专业的叫法是痉挛，这个在中医寒的属性里叫做收引。收引就是收缩的意思。由于我们的肌肤表面遇到寒气时，皮肤上的毛孔就会收缩；当寒邪进一步侵入到体内的经络关节时，经脉便会拘息，筋肉就会痉挛，从而导致关节的屈伸不利。中医认为寒是阴气的一种体现，最容易损伤人体的阳气，如果人体的阳气受损而失去阳的功用，人体全身或者局部就会出现畏寒怕冷、手脚发凉等等这些明显的寒象。而且寒侵入人体内部之后，必然造成经脉气血的凝结和阻滞，导致经脉气血不畅通。俗话说：“通则不痛，不通则痛”，这个时候一系列疼痛的症状就会出现，头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。所以，老年人如果出现这些症状，不要一味的补钙，而是要分清病情，辩证施治。
日常养生当中，我们要特别注意防寒。尤其是中老年人更是要注意。寒是冬季的主气，寒邪致病也多发生在寒冬季。所以冬季要注意做好防寒保暖工作，一定要避免受风。事实上，单独的寒邪之气是不能进入人体的，它必然是依靠风来携带其入内的。所以严寒的冬天我们出门时都要戴上厚厚的棉帽，围好围巾，这样做就是为了避免寒随风势侵入人体。
值得注意一点的是，冬季人们在保暖上下的功夫都会大一些，一般很少疏忽。而阳春三月乍暖还寒时 ，古人说此时“最难将息” ，是说这个时候人们觉得天气变暖了，难免疏忽大意，反而容易着凉伤寒而春季要特别注意“春捂秋冻”，不要忙着脱下厚重的棉衣。春主生发，是万物复苏的季节，各种邪气也容易在这个时候滋生。春日风大，风中席卷着丝丝的寒意，看似温煦脉脉，实则寒气逼人，要特别小心才是。
那是不是夏天就不需要防寒了呢？当然不是。夏天虽然天气炎热，但我们经常食用冰凉的食物和饮料，又喜欢在空调屋里一待就是一整天。到了晚上下班出门的时候，腿脚上的肌肉收缩僵硬，连腿肚子都发酸发沉，感觉双腿都不像是自己的了。如果出现这些情况，就一定要注意，这是寒邪已经侵人你的体内的表现。
所以，如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急着补钙，可以按揉小腿上的承山穴来进行缓解。
小腿抽筋时，可以用大拇指的指腹用力按住患腿上的承山穴，按顺、反时针方向各揉按60圈；然后，用大拇指在承山穴的位置上下擦动几下，使局部的皮肤有热感；最后，用手掌拍打承山穴周围的小腿肌肉，令肌肉放松、松弛。几分钟后，小腿抽筋症状就可以缓解或者消失。
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