人类所看到的一切事物都是大脑加工之后的结果，我们对于问题有着怎样的看法怎样的感受，那都是取决于我们对于问题有着怎样的「理解」。大多数人对于“自卑”这个概念都有着错误的「理解」。我们看到许多对自卑来源的论述如：缺爱、对理想和现实之间差距的不满、和别人的对比、连续的失败、太渴望变好等等，这些原因从逻辑层面上、或是从「归因」的角度来解释，看起来的确是合乎情理的。但这些原因终究只是浮于表面，它们只是和自卑有一定的「相关性」，而没有必然的「因果性」。这些原因只不过是令你「感觉自己好像找到了原因，所以就给你好像可以解决这个问题的错觉，然后你就有了一种安全感」，或是用【对理想和现实之间差距的不满】和【太渴望变好】等这一类的原因来感动自己罢了。【对「负面自我」的不接纳】是形成自卑的基石，其他的原因都是在有这个基石的前提下令自卑变得更明显、更强烈了而已。最明显的一点就是：有许多人以为找到了他们的自卑来源，比如是因为从小缺爱、总是把自己和别人对比、把别人理想化了等，但很多人即便解决了他们自以为是的造成他们自卑的这些原因，他们依旧还是会自卑。或者说他们只能在某些特定的范围内不再自卑，而到了另一种情境下他们还是会不由自主的自卑。
每个人都会有处于这个阶段的时候，关键是自己要学着走出来，心病更要心药医。别人只能帮助你暂时转移注意力，只有自己想清楚事情的本质，多扩大自己的视野，多见识一些东西，人都是这么一步一步过来的，要正确认识自己，认识自己所生活的世界，也要乐观的看待他人，不要被假象所迷惑了，要认清事物的本质，这个社会被就有很多真真假假。
找朋友释放自己内心堆积的情绪，唱歌，喝酒，甚至抽烟，我都做过，很幸运的是，他们都愿意陪我，即便他们不会吸烟也一样陪着我，咳嗽也一样不让我觉得孤单，失落。但那终究只是短暂的，你终究是要面对一个人的时候，没有人可以永远的帮助你，包括你的父母。
比如一个男生解决了在工作上和生活中的自卑，但当他面对一个比他漂亮的女孩时他还是会无法控制的陷入自卑中。像那些认为：「自卑其实是我们的天性，也是驱使着个体和整个人类一直前进的动力来源。如果我们永远不会感到自卑，我们就永远不会有进步和改变的动力。」并且将自卑视为无法彻底克服的观点很明显更是完全错误的。一个人是否会进步和改变同他是否自卑没有必然的因果关系，并且在现实情况中对于绝大多数而言自卑不仅不是令他进步和改变的动力，反而是一个人成长和进步的巨大阻碍。并且，如果你是出于“为了弥补自己的不足”或是“通过努力到达一种比现在更好的层次”的动机来试图克服自卑的话，那么你几乎不可能摆脱自卑。因为在一开始你思考的方向就是错误的，你只是在做一些表面工作，只是试图用“减少令自己自卑的情况的出现”“减少别人对自己的否定”等这些手段来降低你产生自卑的概率而已，这并不会改变你是自卑的本质。一旦再次进入会令你自卑的情境，一旦一个比你厉害很多的人对你表露出不屑那么你还是会不可抑止的自卑。
跑步，这是我一直推崇的做法，我现在依然在坚持，也在头条上发表过很多类似的文章，可以说跑步给我的生活带来了很大的改变。跑步的时候能给予人很大的勇气，你不敢想象的勇气，还能让你的心静下来，可能你会问，跑步这样的运动状态怎么可能静下来，不是心怦怦跳吗，哪有心静的条件？这个只有你跑了你才能体会到！跑步还会让你的思考变得更加活跃，从一定程度上说，它会释放你的压力，让你感到从未有过的轻松，是从心里感受到的轻松。然后你会觉得你的心胸越来越宽广，你发现你的心能装下很多的烦心事了，因为你觉得只要还能跑下去，其他一切都不算什么，那还有自卑的心理？从本质上说，跑步让你更加深刻且乐观的认识到了个人与这个世界的关系，人与人之间最本质的关联。如果你跑起来，我相信你会爱上跑步的，我就是这么过来的，但跑步不能盲目，注意方法，要做跑前热身，然后拉伸，也不要觉得繁琐，当你跑起来，你会觉得你已经拥有了世界，我这么说只是想说明那时候你会觉得自己拥有的很多很多，而你也会认识到自己真正需要的是什么！
另一方面我们会看到许多和我们一样同样小时候缺爱，同样会拿自己和别人对比，同样会经常失败、甚至是一些在我们眼里非常挫、非常LOW的人，他们却并不会自卑。甚至有一些原生家庭非常不幸，成长环境极其恶劣的人依旧能够自尊自爱。或者是像我一开始所说的那个例子，有些人在明明自己做错了，在被别人强烈的批判和否定的时候依然不会为此自卑甚至会反过来认定是别人的错误，无论外界对于他们有多大的否定和打击他们根本就不会有任何感觉。所以这反映出大部分人没有意识到或者不愿意去承认的一点就是：一个人的自卑或自信在很大程度上是取决于他对于自身的「主观」认知，即他如何去看待自己。许多人觉得在他提升了社会地位，变美变帅了之后自信心的确有了一定的提升，那也只是因为他外在条件的提升令他改变了对自我的评价和认知，然后他的自信心才会有所提升。外在的变化只是他自信心有所提升的诱因，最根本的还是在于他主观上自我认知的变化。如果你能够理解到这一点，你就会意识到：一个人如果通过他拥有多少钱、有着怎样的社会地位、能喝多少牛人谈笑风生等这些自身外在的表现来衡量自己的自尊水平该如何构建的话，那么他将很难真正的走出自卑。因为外界的一切都是在你的“心理边界”之外，你对此没有任何的控制权，试图从外界的评判标准和外在表现的提升来建立自我认知，这在一开始就将你置于了一种风险之上，你无法保证在生活的方方面面都能成功，你也不可能令所有人都认可你，一旦你失败了，那么你还是会感到自卑、羞愧、失落。
旅行，这个前提是你要有一定的资金，我个人看来，跑步基本上已经可以解决问题了，旅行的话主要是让你很好的认识自己，认识自己所生活的地方。世界很大，自己很小，每个人都一样，并非你一人。不爱觉得自卑，什么东西都可以做的很美，什么东西都可以很有用，只是你没有发现它的有用之处，慢慢思考，慢慢生活，你会找回迷失的自己的，加油！
唯一能真正令你克服自卑的方法就是：完全的接纳自我。重点在于接纳，无论你身上正面的部分还是负面的部分你都完全的接纳，不再抗拒和否定真实的自己。并且【完全接纳自我】带给你的是一种整体的成长，克服自卑只不过是顺带着帮你解决了一个很小的问题而已。首先对于大多数人而言，他们之所以想改变自卑的状态，最根本的原因是在于他们会因为自卑而痛苦，他们无法接受自己是自卑的这个事实，他们很在乎自己的「自卑」。但是你越是关注自己是不是自卑的，在你的头脑中自卑就会越来越清晰，你的潜意识会寻找各种现实中的证据来印证你是自卑的。但是你想过没有，你为什么要在意自己是不是自卑的呢？即便你是自卑的那又怎样？你为什么要抗拒自卑？如果你不再抗拒自己的自卑，自卑就会自然而然的消失了。当你面对一个美女的时候你不再想自己是不是自卑的而只是和她调情，当你在繁华的摩天大楼前不再纠结于自己有没有自卑而只是走进去，当你在犯了错误的时候根本就不去在意自己应不应该自卑而只是改正那个错误的时候，那你还会有自卑吗？你之所以会自卑，就是因为你一直在“想着”自卑，如果你不去“想”自卑，自卑就根本不会存在！
那么，无论是工作还是家庭导致的自卑抑郁，应该怎么预防处理呢？第一，出去旅游。旅游可以让人感受大自然的美好，也可以放松一下自己紧张的情绪。释放掉所有的不快。第二，平常多接触性格外向、开朗的朋友。这些朋友会给你带来很多生活的乐趣，你的情绪也会被冲淡很多。第三，经常去电影院看看电影和听听音乐，只要你感受其中，就会有意想不到的收获。第四，有时间找个这方面的医生，让医生帮你制定个治疗方法，也许在你眼里不觉得这是一种病，但要是任其发展下去，就是大毛病，而且相当危险。
自卑、抑郁方面的注意事项很多，这里不一一叙说。你能写出来让大家给你出主意，这说明你脑子非常清醒，不是个糊涂人。这样子对你来说，是很容易克服这段难关的。
「接纳负面自我」是「完全接纳自我」的一个部分，当你完全的接纳了自我之后，你的状态就已经无所谓自卑或者自信了，而是完全的坦然与真实，你就是存在着的本身。在别人看来或许会觉得你很有自信，你很有魅力，觉得你很自大，你很谦逊等等，但那一切对你而言都无所谓。你很清楚你自己并不是个自信的人，你也不是个自卑的人，你并不谦逊，你也不自大，你就只是你自己而已，不需要给自己贴上任何标签，你只是全然的生活着，存在着。我知道你在读到以上这种描述的时候会对于「完全接纳自我」产生一种美好的幻想，会认为一旦你到达了那种状态你就完全不会有任何负面的情绪或感受了。
自卑要看你是那方面自卑，每个人都有自卑心理，每个人也都有阴暗的一面，只是有些人比较会隐藏自己的自卑和阴暗的一面。
我也有自卑的一面，我是开个小加工厂，开了有4年了，我两个朋友比我晚开两年都买车了，我有时候想着感觉自己很不如他们。很长一段时间都很自卑。
但是回头想想我自己养三个小孩，他们养一个还是父母帮忙带着的，我的小孩都是我夫妻两个带着，一起在外地读书生活，从来没有离开过我们，每个月开销都很大，想想也没什么不如他们的，我要是和他们处在同样的环境我可能比他们更早买。
好好想想自己自卑是那方面的，找到自卑的根本所在。对症下药就好解决。
你只不过是学会了用一种更加成熟的方式去生活和看待问题，你不再为事物都贴上好的和坏的标签，你不再总是想把事物一分为二，你只是学会了全然的接受而已。只不过是在你所接受的一切事物中，我们会人为的把这些事物划分为快乐的或痛苦的，美好的或丑陋的。但快乐或痛苦、美好或丑陋并不代表那些事物的本身，你只是不再被快乐痛苦美好丑陋这些标签所迷惑，而是用一种完全接纳事物的本质的方式去生活着罢了。同时，「完全的接纳自我」也并不代表你就会永远保持不变止步不前，也不是说你完全接纳了自己的缺点和负面自我之后你就不会再想着要改正缺点了，更不是说完全接纳了自我之后你就不会再进步了。你会不会改变自己的缺点，和你有没有接纳自我是完全不相干的两回事。你还是会努力，你还是会有所追求，你还是会不断的自我完善，不断的改变自己的缺点，只不过这种对自我的接纳会令你能够更好的面对痛苦，能令你以更加成熟的方式看待自己。另一方面，你不妨现在抽出时间，找出一张纸，写下所有令你自卑的原因。
“生活不止远方的苟且，还有诗和远方” 生活还是充满希望的，未来需要你去打拼，不要多想也不要乱想，我们还很年轻，年轻就是资本，每天做一些自己开开心心的事，比如唱唱歌，和家人唠唠嗑，在头条上看看视频，自己做一些原创文章，你可以做任何事，来转移你的注意力。每天活的开开心心才是最重要的事，每天浑浑噩噩过一天，开开心心也是过一天，你何不让自己开开心心的过一天，对未来需要憧憬，满怀期待的去对待。
可能在以前你只是习惯性的以为并且相信你是因为家里穷，长得丑，胸太小等等一些原因，但是你把这些所有的原因都写下来，然后思考：这些真的是令你自卑的原因么？你真的有必要因为这些原因而自卑吗？为什么有那么多和你一样家穷人丑胸小JJ歪的人却从不感到自卑呢？如果没有这些原因我还会自卑吗？我真的需要依靠外在的标准来衡量和评价自己吗？不停的思考，不停的想。最后你会发现，这些原因根本都站不住脚，没有任何一件外在的事物会和你的自卑有着必然的因果性。你之所以会自卑，真的只是因为自己“想”自卑而已，而自卑对于你而言，并没有任何的意义。
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