导语：现在的人们生活压力都比较大，每天醒来就要面对来自生活和工作的双重压力，衣食住行无一不要花钱，对于现在的成年人来说，身上的担子也越来越重，所以就会有来越多的人开始患上了失眠的症状，你也经常失眠睡不着觉吗？行医多年的医生告诉你，该如何有个好睡眠。
一、失眠的三个常见的症状
1、黑眼圈
黑眼圈是最容易发现一个人是否失眠的表现，黑眼圈就是指的是在我们人体眼部周围有的眼袋部位出现一个发黑的圈圈，是由于长期失眠或者睡眠不足导致的，这对于很多爱美人士，尤其是女性朋友来说，简直就是很致命的打击，很多化妆品都不能掩盖黑眼圈，而且他还会影响我们人体的形象和外貌，对我们的工作也会造成一定的影响。
2、没精神
一个充足的睡眠是第二天奋斗的最基本要素，如果你在网上没有一个充足的睡眠，那么就会使得整个人看起来无精打采，没有精神，其实失眠是一个非常痛苦的事，我也稍有领会，躺在床上明明很想睡觉，却翻来覆去得睡不着，反而很苦恼。而且第二天工作早起一整天都没有精神，这就会降低工作的效率，所以一个充足的睡眠，不管是对生活还是对工作，都是有十分重要的作用的。
3、四肢无力
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夜晚是人体内几乎所有的细胞都要进行修整和代谢的时间，如果你晚上不睡觉，经常失眠的话，就会使得你人体的细胞超功率的运转，相信所有人都知道，如果一个灯泡长时间的，点亮而不关闭，时间长了也会坏掉，那么人体不也是一样的吗，长时间的工作得不到休息，就会使得我们的细胞喊声，疲惫感，从而使得我们四肢乏力，浑身没有力气，且很多体力劳动者经过了一天的劳累后，晚上如果还会失眠的话，那么就会十分影响第二天的正常工作。
失眠的其他表现：
1、情绪失控，而且易发怒
2、记忆力下降，容易忘事
3、免疫力也有明显的衰退
4、精神得不到集中，容易走神
5、入睡比较困难，而且易醒
二、想要有个好睡眠，做好这两件事
1、保持良好的心态
有一个良好的心情是面对所有困难和挫折的必要因素，不管生活有什么困难，我们一定要笑着面对，我也如果你经常失眠的话，可以在临睡前开导自己，想一些高兴的事，让自己的心情变好，要注意的是，昨天的坏情绪和坏事情一定不要带入到今天来，相信每一天都是元气满满的一天。
2、试试睡眠茶
经常失眠的人可以多喝些水，医学研究证明，喝水可以缓解我们的情绪，使我们的内心趋向于平和，这样更有利于我们进入睡眠状态，根据陶弘景的《名医别录》中提到，酸枣仁、茯苓、桑叶等食材有着凝神助眠的功效，这也是很多养生专家所推荐的助眠小食方，药食同源的原理如下：
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酸枣仁：静心凝神，快速的帮助人体平复心情
茯苓：调节人体的各项循环，使得内环境趋向于平衡
桑叶：对大脑神经细胞有着很明显的缓解作用
因为这些食材的制度是比较麻烦的，所以我们可以选用现成的茶包来使用
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结语：如果你也是个失眠患者，检查自己是否有黑眼圈，没精神以及四肢乏力的症状，经常失眠睡不着觉，不用担心一定要保持一个良好的心情来面对生活，平时可以尝试喝一些睡眠茶能够很好的帮助我们进入睡眠状态。
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