不知你是否跟我一样，在学习或者工作开始的时候，充满了斗志，但是时间一长往往就会先将正事放在了一边，等到工期快要结束的时候，越到临近越焦虑，才手忙脚乱地进行任务，哭着喊着才在deadline之前完成。
胡适在其留学日记中给我们留下一个例子：
7月4日：新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。7月13日：打牌。7月14日：打牌。7月15日：打牌。7月16日：胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！7月17日：打牌。7月18日：打牌。
胡适打牌的这个例子广为流传，虽然大才子胡适没有克服拖延症，但是我们可以通过一些科学的方法来与拖延症进行斗争。虽不说可以完全克服拖延症，但是通过这些方法可以有效地完成任务。希望大家阅读完这篇文章也可以跟拖延症进行抗争。
首先，我们要搞懂推延是如何来的。我们的大脑也是会偷懒的，当我们要进行一些费力、高强度集中注意力的任务时，大脑会不自觉地将我们的注意力转移，转移到更加轻松、愉悦的事情上。这样大脑就会得到一种短暂的愉悦感，所以说拖延会上瘾。
正题来了，我们应该如何战胜拖延症呢。我分享以下几个自认为比较有用的方法。
方法一：改变办公环境
人是一种习惯的动物，看到熟悉的物品，熟悉的环境，熟悉的地点，大脑会不自觉地给自己一种信号——舒适、放松。比如说手机、熟人、家。
所以我们需要改变我们所处的环境，改变熟悉的人或者物品。提出几点建议，当你想要认真地完成一个事情或任务，第一点强迫自己将手机关机或者锁起来，第二点寻找一个合适的环境，可以是图书馆或者是大学里面的自习室，都是很好的。
方法二：使用番茄时钟
我们的大脑不是机器，不可能一直保持在最完美的状态，当然机器也不行。所以我们要遵循大脑自身的规律，这样才能更加有效率地使用我们的大脑。使用它可以方便我们规划工作与休息的之间的度。
方法三：给大脑一点刺激
建立一种类似于调价反射，当我们完成一个小目标时，适当地给予自己一些奖励。这样会让大脑在做任务时更加有活力。
感谢大家的阅读，祝大家顺利克服拖延症！
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