在平时的生活中，越来越多的人都开始出现了失眠的问题，虽然早早就躺着床上准备睡觉，身体也非常疲惫，但是却总是睡不着，非要等到凌晨三四点的时候才能入睡。然而，没睡几个小时又要起床上班工作了，第二天的精神状态以及工作效率也会受到影响。
经常失眠的人，身体的健康程度也会越来越低。应该休息的时间，自己却一直清醒着，身体内的各个部位也无法得到很好的修复。久而久之，身体的各项基本机能也会逐渐衰退，整个人的衰老速度都会加快。引起人们失眠的原因有很多，以下几种是最常见的。
精神压力太大引起的
现代人的工作竞争非常大，而且生活负担也比较多，如果不懂得抒发自己心中的压力，久而久之就会变得精神焦虑，心里面的压力也越来越大，大脑总是有乱乱的感觉。晚上睡觉的时候就会更加明显，一副心事重重的样子，睡眠质量也是越来越差。
肠胃不适造成的失眠
平时没有按时吃饭，或者经常暴饮暴食的人，身体的消化能力都会比较差。晚上稍微吃一些不容易消化的食物，就会引起身体方面的不适，严重影响自己的睡眠质量。肚子难受，人也很难进入到睡眠模式。建议大家晚饭千万不要吃太饱，睡觉之前也最好不要吃东西。
更年期的身体不适引起的
其实不管是男人还是女人，都会出现更年期的现象。而进入更年期的人，身上会有一个非常明显的表现，那就是失眠。就算睡着了，也很容易被惊醒，而且身体还会大量冒汗，这些都会造成睡眠质量的严重下降，对身体健康的保养也没有好处。
经常失眠，不妨多吃以下几种食物
奶酪，可能很多人都觉得这种食物比较腻人，但是我们可以将它和一些蔬菜水果搭配起来食用，做成清爽可口的沙拉。奶酪里面不仅含有非常多的优质蛋白质，同时还有大量的维生素以及各种微量元素，给身体补充营养的同时，也能提高人体的生理功能，预防多种健康问题的出现，比如说血压过高等。另外，奶酪也可以放松身体，让人们的身心都得到放松，有效提高睡眠质量。
坚果，尤其是杏仁这种坚果。众所周知，坚果中的营养物质是非常多的，这些营养物质不仅可以随着血液循环来放松身体，促进睡意的产生，还可以很好地缓解大脑方面的疲劳，加重睡意，让人更快地进入到睡眠模式。
桂圆，这也是一种非常常见的营养食品，其实就是新鲜的龙眼加工而成的。桂圆里面的维生素和葡萄糖含量非常多，不仅可以滋补身体，促进大脑的发育，还可以缓解失眠的情况。不过桂圆有一点不好的地方就是吃多了容易引起上火，所以一次性只能吃几个。
综上所述，不管是什么原因引起的失眠，我们都要积极去改善这种情况，多吃一些奶酪、坚果以及桂圆之类的食物，来增强睡意，缓解失眠。
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