不少上班族有这样的经历，早晨起床后会头疼，这是怎么回事呢？清晨头痛往往是人脱水的征兆，而且多伴有恶心，口干的情况，那么我们该怎么做才能减轻早晨头疼的情况呢？原则上，需要在早餐时喝大量的液体来缓解早上的头痛，但实际上单纯的喝水并没有太大的效果，为什么呢？
为什么早上会头疼？
1、没吃晚餐，一晚上会因为缺乏能量和营养，感到虚弱，从而导致头疼。
2、早晨头痛可能由呼吸暂停引起，许多人都有这个问题，而且没有意识到打鼾会导致头疼。
3、有可能是前一天晚上，在派对上吃太多，喝太多酒，加上睡眠不足，这些都会在第二天引起头痛。
4、磨牙，它可能导致难以忍受的头痛，特别是在脸的两侧。它还可能导致颈部和头痛的紧张。
5、睡眠不好，不良姿势有时会导致血液循环不良。
6、服用了某种药物，一些药物，如抗焦虑药物，可能会引起头痛。
7、有失眠症、焦虑或抑郁症，这些情况都会让人第二天头疼难忍。
8、有高血压，这需要控制血压，因为高血压是头痛的常见原因之一。
因为早晨头疼有多重原因，简单的补充水分并不能起到太好的效果。那么对于清晨头疼，我们该怎么办？今天给大家分享3种可以减轻早晨头疼的早餐：
3份早餐可以缓解早上的头痛
第一份
1、一杯温暖的水加柠檬。
2、30分钟后，喝一杯薄荷咖啡或生姜凉茶。
3、燕麦蛋糕配橄榄油。
4、一小碗菠萝和黄瓜（如果愿意，可以随时制作果汁喝）。
我们可以从那杯温暖的柠檬水开始，柠檬水可以清洁排毒；咖啡可以帮助缓解头痛；生姜是一种天然的抗炎药，也可用于止痛；燕麦片加橄榄油用来补充人体必需的脂肪酸；最后，菠萝和黄瓜水有助于人获得维生素和矿物质，还喝了大量的水，保持水分是减轻头痛的关键。
第二份
1、一杯草莓果汁。
2、喝咖啡或洋甘菊茶。
3、菠菜和菠萝沙拉。
4、一根黄瓜与半个苹果。
用5个草莓与一杯水打成果汁，不要添加任何糖；半个小时，喝一杯咖啡，也可以用一杯洋甘菊茶代替它；然后，切一些菠萝片和少量新鲜菠菜；之后，可以吃一根黄瓜和半个苹果补充维生素。
第三份
1、一杯杏仁水。
2、一个三明治由燕麦面包、煎鸡蛋和橄榄油制成。也可以使用玉米饼，加入一些火腿和芹菜。
3、一碗西瓜、坚果和葡萄。
最后一顿健康早餐以一杯杏仁水开始，杏仁具有镇痛作用，有助于缓解早晨头痛；鸡蛋含有辅酶Q10；葡萄和西瓜补充水果。这也是很好的选择！
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